3 moduri de a face bare de energie de casă - mai bine cu sănătatea
Barele energetice sunt o opțiune sănătoasă pentru cei care au nevoie să-și reîncarce corpul cu energie. cu toate acestea, majoritatea acestor bare disponibile pe piață conțin coloranți, conservanți și alți aditivi.
Ce zici de a le pregăti singuri acasă? Acest lucru va asigura că toate Ingredientele sunt de calitate și, în plus, de gustul dumneavoastră.
Cum să pregătiți bare de energie de casă
În general, barele energetice sunt fabricate din cereale, care oferă energie suplimentară datorită conținutului lor ridicat de carbohidrați complecși. Au, de asemenea, o dimensiune compactă ideală pentru a fi transportată și consumată atunci când este necesar, de exemplu, înainte sau după exerciții fizice.
Deși ingredientul principal din bare sunt cerealele, ele sunt și ele includ de obicei alte ingrediente bogate în carbohidrați complecși precum nuci și fructe. La fel, sunt preparate și cu un ingredient mai lichid, care va ajuta restul să se unească: miere, iaurt, unt etc.
Pe de altă parte, puteți pregăti bare de energie de casă în moduri diferite, în funcție de timpul pe care îl aveți și de gustul dvs., desigur. Intr-adevar, unele vor trebui coapte, în timp ce altele pot fi pregătite fără a porni cuptorul.
În acest articol, vă prezentăm trei moduri în care puteți face bare de energie. Pentru aceasta, vă oferim și o rețetă.
Bare energetice la cuptor
Ingrediente
- ½ cană de migdale
- ½ cană de nuci
- O jumătate de cană de stafide
- 2 cani fulgi de ovăz
- 2 căni de fulgi de grâu
- 1 cană fulgi de secară
- ½ cană amestec de semințe de chia de susan
- 200 de grame de miere
Pregătirea
- Mai întâi, toacă nucile. Este important să nu le sfărâmăm pentru că mai târziu, când vom coace bara, aceasta se va destrăma în mâinile noastre. Prin urmare, este mai bine să le lăsați în bucăți mici.
- Apoi, zdrobim semințele.
- Apoi, în același castron, amestecați cerealele, nucile și semințele și amestecați-le bine.
- Acum, vom combina aceste ingrediente adăugând miere încetul cu încetul. Pentru aceasta, vom merge amestecând în timp ce îl adăugăm până avem totul bine legat ca o pastă.
- Mai târziu, pe o hârtie de copt într-o matriță sau tavă de copt, întindem pastele sau aluatul și îi dăm o formă dreptunghiulară, netezind suprafața.