3 moduri de a crește autocontrolul conform științei - Mintea este minunată
Respectarea planului de lucru pentru a ne atinge obiectivele este greu. De fapt, dacă există ceva pe care mulți oameni îl au în comun, este exact dificultatea de a fi constant. Este greu de menținut să avem voința de a continua să ne avansăm obiectivele. Acesta este motivul pentru care creșterea autocontrolului este o sarcină cu adevărat importantă pentru care trebuie să ne asumăm responsabilitatea.
Problema este că atunci când vrem să facem ceva, pe parcurs găsim motivații care intră în conflict. De exemplu, pe de o parte vrem să slăbim, dar pe de altă parte ne place să mâncăm. Amintirea obiectivului și rezistența tentației este dificilă. Același lucru se întâmplă cu multe alte lucruri: vrem să învățăm ceva nou (o abilitate, o limbă etc.), dar ne este greu să facem ceea ce trebuie să facem pentru a face timp (reduce timpul liber, ne trezim devreme, etc.).
Creșterea autocontrolului și, prin aceasta, a voinței este ceva necesar pentru oricine caută îmbunătățirea personală, atât pentru a-și îmbunătăți treburile zilnice, cât și pentru a-și spori abilitățile personale și profesionale, cu un ochi spre a fi cel mai bun pe care îl pot obține.
Cum să crești autocontrolul
Autocontrolul este capacitatea ființelor umane de a ne supune impulsurile, emoțiile și comportamentele pentru a atinge obiectivele pe termen lung. Abilitatea de a ne exercita autocontrolul este ceea ce ne permite să ne îndreptăm atenția pentru a realiza tot felul de realizări.
Există multe propuneri pentru îmbunătățirea autocontrolului și creșterea puterii de voință, Prin urmare, mai jos vom vedea câteva dintre ele care sunt dovedite de știință.
Țineți stresul sub control
Unul dintre motivele pentru care nu ne pierdem controlul de sine și ne vedem că puterea de voință se sfărâmă este pentru că ne simțim „obligați” să facem ceva, de parcă acea impunere ar fi venit din afară. Acesta este motivul pentru care a ne vedea liberi și responsabili pentru acțiunile noastre este baza autocontrolului.
De fapt, cercetările arată că oamenii funcționează mai bine și sunt mai capabili să facă față stresului atunci când se simt în control. Dacă credeți că lucrurile nu vă pot controla, probabil că sunt.
Mai mult, știm asta stresul poate perturba creierul pentru a afecta autocontrolul atunci când se confruntă cu o alegere. Potrivit unui studiu, atributele recompensei imediate au cea mai mare influență asupra deciziilor post-stres. Oamenii de știință au descoperit că atunci când indivizii au ales între diferite opțiuni alimentare după ce au experimentat un tratament stresant, au depășit atributele gustului alimentelor și au mai multe șanse să aleagă un aliment nesănătos în comparație cu persoanele care nu erau stresați.