3 moduri de a adăuga proteine în dieta ta
Ai tendința să mănânci canre, pește, ouă etc., dar cu trucuri precum cele prezentate mai jos, poți ingera proteine suplimentare într-un mod diferit
postat în 02.01.2017 15:23:51 la Femei, Bărbați, Gastronomie, Modă
În general, când ne gândim la adăugați proteine în dieta noastră de obicei mergem direct la carne și pește, fără îndoială surse bune de proteine, dar nu singurele pe care le putem adăuga la felurile noastre de mâncare.
Dacă din ianuarie doriți să adăugați proteine suplimentare meniurilor dvs., vă aducem o listă cu alimente bogate în acest macronutrienți și care nu sunt cele ale vieții, astfel încât să puteți varia și să continuați să mâncați sănătos. Pregătește lista de cumpărături, să începem!
Nuci și semințe: perfecte pentru a face boluri de smoothie
Sau pentru a adăuga în salate, de exemplu. Mulți oameni au rămas doar cu faptul că nucile au multe calorii (ceea ce fac: de aceea sunt o sursă bună de energie și trebuie să le consumăm cu moderare), dar conțin și un cantitate bună de grăsimi sănătoase iar prin ele putem face o aport bun de proteine la dieta noastră.
În cămara noastră putem avea o pungă de migdale (decojite și naturale, care conțin aproape 19 grame de proteine la 100 de grame), bogate fistic (perfect pentru a avea energie înainte de a alerga și ne oferă, de asemenea, aproape 18 grame de proteine la 100 de grame) sau câteva nuci (pe care îl putem tăia și adăuga la salata noastră pentru o atingere crocantă, cu 14 grame de proteine la 100 de grame).
Deși este într-adevăr o leguminoasă, arahide (tratat în mod tradițional ca un fruct uscat) ne oferă, de asemenea, o cantitate bună de proteine: mai mult de 25 de grame la 100 de grame. O idee bună de a-l consuma este să ne pregătim propriul unt de arahide de casă: este foarte simplu și îl putem folosi în pâine prăjită sau piureuri.