3 mari greșeli când ții dieta Vanities
3 mari greșeli la dietă
Nu-ți face foame! Mănâncă alimente care te umplu și te fac să te simți sătul
Dacă reducerea caloriilor a fost soluția pentru a pierde în greutate, de ce unii dintre noi nu ajungem la acest obiectiv? S-au constatat trei greșeli vitale care ne „boicotează” dietele, uneori fără să ne dăm seama și este timpul să le cunoaștem, să le confruntăm și să le eliminăm!
1. Pericolul weekendului
Este un mit să crezi că dacă mănânci bine toată săptămâna, ai „permisiunea” de a devora orice vrei în weekend. „După cinci zile de control”, spune nutriționistul londonez Zoe harcombe, „Totul se poate destrăma în două zile fără disciplină. Puteți câștiga 3 kilograme (puțin peste un kilogram) în cel mai scurt timp. Este important să te plimbi sau să faci niște exerciții fizice și să nu petreci sâmbăta și duminica la băut și mâncând. Soluții: Un pahar de vin, brânză, pizza ... le poți mânca în weekend, dar fă-o cu măsură. După aceea, țineți dieta sub control.
2. Micul dejun „Skip”
O repetăm la nesfârșit și este dovedit că oamenii slabi mănâncă întotdeauna micul dejun. Credința că arzi mai multe grăsimi dacă nu o faci este falsă! Cei care „sar” mănâncă mai mult în restul zilei, deoarece nivelul zahărului din sânge scade și din punct de vedere științific s-a dovedit că acest lucru te determină să mănânci mai mulți carbohidrați și zaharuri pe care le economisești ca grăsime.