3 kilograme în 5 zile ... Fără remedii magice
De: Caro Saracho
Săptămâna trecută ți-am spus că m-am angajat în aventura îndeplinirii Provocării #Dukan, încercând dieta doctorului Dukan așa că, cu experiența mea și dacă nu mor încercând, ți le pot recomanda.
Le-am spus că dieta este împărțită în 4 faze, prima se numește Faza de atac și constă în consumul de proteine pure în zilele indicate de nutriționist. În cazul meu au trecut 5 zile și ideea este că corpul tău pierde câteva kilograme și că încercăm așa 1. Că funcționează și 2. Că ne motivăm.
Ei bine, fetelor ... Am slăbit 3 kilograme în 5 zile. Nu o spun, a fost spus de scara doctorului Julia Salinas, complice mea la această provocare.
Acum, nu este nimic magic în acest sens, timp de 5 zile am mâncat proteine pure dintre cele mai pure care există: piept de pui, carne de vită slabă, fructe de mare, pește și curcan. Și, desigur, oul, care este cea mai pură proteină pe care o avem la dispoziție.
Acest program este rezultatul multor ani de cercetare a doctorului Pierre Dukan, un francez care nu a fost convins de niciuna dintre dietele de atac existente. Acesta ia principii din alte diete precum Atkins sau Paleo, dar are propriile sale elemente fundamentale și propriile restricții și permisiuni.
Dr. s-a dedicat studierii comportamentului alimentelor în organism pentru a descoperi modul în care beneficiem de proteine sau carbohidrați și, după multe teste, a concluzionat că, pentru pierderea eficientă în greutate, trebuie să eliminăm carbohidrații din consumul zilnic. Și din ceea ce am văzut în aceste 5 zile, funcționează.
Apoi vine Faza de croazieră și apoi încă 2 pentru a evita revenirea teribilă, dar când ajung acolo vă spun ... Acum permiteți-mi să vă împărtășesc experiența mea în aceste 5 zile de proteine pure:
Ce am mâncat?
Dieta a fost foarte simplu de urmat, deoarece tot ce am putut consuma în aceste prime zile a fost:
- Carne de vită slabă
- Pui
- Ou
- Pești și crustacee fără restricții
- Curcan
Din fericire, nu sunt foarte dulce, așa că pofta era mai degrabă spre gunoiul gras decât spre dulciuri sau pâine, dar trebuie avut în vedere un lucru: nu trebuie să le fie foame, nu este vorba de a ne priva de mâncare ci de a ne umple cu proteină.
Și adevărul este că avem o mulțime de varietate pentru a alege, astfel încât să nu devină plictisitor.
De asemenea, putem mânca panela și brânză de vaci, proteine vegetale precum tofu, iaurt grecesc fără grăsimi și putem folosi toate condimentele pe care le dorim.
Am cumpărat cârnați cu agitator de curcan pentru a le lua în pungi și pentru a le folosi ca gustare, las asta ca un sfat, putem cumpăra și pachetele de brânză mozzarella care se potrivesc în geantă, sunt un mare aliat pentru fetele care fug dintr-una de partea cealaltă toată ziua.