3 gustări sănătoase cu multe proteine

Proteinele joacă un rol cheie în nutriția sportivă, ajutând la creșterea, recuperarea și menținerea masei musculare.

sănătoase

Aminoacizii, unul dintre componentele sale, contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar și la reducerea oboselii.

Gustări sănătoase, cu multe proteine. Cum se fac?

Vă prezentăm 3 gustări sănătoase, cu multe proteine ​​și foarte ușor de făcut:

Recomandări de proteine

Cantitatea de proteine ​​care ar trebui ingerată în funcție de nutriționiști va varia în funcție de tipul de exercițiu care se efectuează, între 1,2-1,6 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate pe zi sunt necesare în exerciții de rezistență, cum ar fi alergatul sau înotul, pe de altă parte, antrenamentul de forță, cum ar fi ridicarea greutății, are nevoie de 1,7-1, 8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate pe zi.