3 feluri de mâncare ale dietei mediteraneene care te vor ajuta să slăbești - Revista Cosmopolitan

Bucurați-vă de aceste trei rețete și răsfățați-vă oaspeții.

mediteraneene

Când te gândești la o salată, probabil că nu sari cu emoție. Dar acest mix special vă va încânta și vă va satisface.

Ingrediente (4 porții):

1 inimă de salată română

1 vinete, feliate

2 dovlecei, tăiate felii

1 ardei gras verde, feliat

1 ceapă, tăiată felii

½ cană de ulei balsamic

½ cană ulei de măsline extravirgin

½ ceașcă de miere

2 pâine prăjită de orz

Sare și piper după gust

Tocam salata verde. Puneți la grătar vinetele, dovleceii, ardeiul gras și ceapa, tăiați-le în cuburi mici. Sparte pâinea prăjită în bucăți. Adunați toate ingredientele într-un castron.

Se amestecă balsamic, ulei de măsline, miere, sare și piper. Se toarnă peste salată și se bucură!

Când încerci să slăbești, proteinele sunt cel mai bun prieten al tău. Este, de asemenea, foarte plin, așa că nu veți căuta gogoși pe pauza de cafea. Pregătește acest fel de mâncare și însoțește-l cu legumele tale preferate.

12 creveți, mărimea preferinței dvs.

1 cană sos de roșii
1 ceapă, tăiată felii

1/2 cană de ulei de măsline

1/2 cană brânză feta (mărunțită)
Sare și piper după gust

Intr-o tigaie mare, caliti ceapa cu uleiul de masline pana se rumeneste usor. Adăugați creveții, sosul de roșii, sarea și piperul. Lasă-le să fiarbă timp de patru minute. Adăugați brânza și fierbeți încă două minute înainte de servire. Se servește cu o pita.

Brânză Halloumi cu roșii și busuioc

Una dintre combinațiile tipice ale dietei mediteraneene este să mănânci brânză și vin cu măsură. Adăugați legume aburite la acest fel de mâncare și savurați o masă delicioasă.

Ingrediente (4 porții):

900 de grame de brânză halloumi, tăiate felii

2 felii de pâine pita
16 frunze de busuioc
2 roșii, coapte
Ulei de măsline extra virgin
Piper negru

Feliați și prăjiți roșiile până se înmoaie, faceți același lucru cu brânza halloumi. Încălziți pâinea pita, puneți roșiile, busuiocul și brânza pe ea, adăugați ulei de măsline și piper ca ultimă atingere.