Exerciții de picioare pentru femeile însărcinate, descoperă-le beneficiile!

Dacă nu erai activ înainte de sarcină, adică nu făceai mișcare regulată, dar vrei să începi să fii activ, fă-o încetul cu încetul. Pentru început, vor fi suficiente 5 până la 10 minute pe zi, pe care le puteți crește treptat. De exemplu, adăugarea a 5 minute în fiecare săptămână până la 30.

însărcinate

În timpul sarcinii, sângele mamei, pe lângă îndeplinirea funcțiilor corpului său, trebuie să furnizeze substanțele necesare dezvoltării corecte a fătului, precum și să colecteze deșeuri pentru a le arunca. În această direcție, putem spune că, de la începutul sarcinii, vasele de sânge se dilată, crescând astfel volumul de sânge matern. În plus, crește volumul uterului, ceea ce provoacă unele dificultăți la întoarcerea sângelui din picioare și, de obicei, provoacă o senzație de greutate, inflamație și, în unele cazuri, apariția venelor varicoase.

În al doilea și al treilea trimestru, crampele la picioare nu vor fi neobișnuite, mai ales noaptea, în timp ce dormi. Acest lucru se întâmplă deoarece mușchii se încordează brusc. Pentru a preveni aceste disconforturi, se recomandă să aveți o sarcină activă și, prin urmare, să faceți mișcare.