3 dintre cele mai eficiente diete El Diario NY
Institutul Medical European pentru Obezitate discută despre unele dintre cele mai sănătoase și mai eficiente scheme de slăbire
Dietele sănătoase se bazează pe dovezi științifice, sunt durabile în timp, nu produc „efectul de revenire”, constând în recâștigarea greutății după ce a pierdut-o și produc o pierdere în greutate treptată și moderată, până la trei kilograme pe săptămână și nu mai mult de 13 kilograme pe lună, potrivit experților în nutriție.
Mai mult include toate grupurile de alimente, luând în considerare distribuția lor pe tot parcursul zilei, viteza cu care corpul le absoarbe și cantitățile pentru a asigura buna funcționare a corpului nostru.
Sunt diete care sunt în mod normal monitorizate de endocrinologi, nutriționiști sau dieteticieni, care restricționează cantitățile unor alimente mai calorice și mai puțin convenabile și ajută la reeducarea obiceiurilor alimentare și la menținerea unui stil de viață sănătos.
Trei dintre aceste regimuri de scădere în greutate se află în fruntea listei produse anual de Institutul Medical European pentru Obezitate, cu sprijinul experților în obezitate și asistență medicală, inclusiv medici, nutriționiști, dieteticieni, psihologi, antrenori fizici, naturopati și chirurgi.
Acest clasament este alimentat de cazuri observate în consultări, studii științifice și clasificări, cum ar fi lista anuală a Asociației Britanice a Dietiștilor (BDA, pentru acronimul său în limba engleză) sau publicația americană U.S. News & World Report, printre alte surse, raportează acest institut.
Dieta bogată în nutrienți
„Această dietă oferă proteine cu valoare biologică ridicată, grăsimi sănătoase pentru inimă, vitamine, minerale, antioxidanți și fibre de calitate, din alimente care satisfac și lipsesc caloriile„ goale ”(care nu furnizează substanțe nutritive)”, spune Andrea Marqués, expert în nutriție, dietă și gastronomie (www.imeoobesidad.com).
„Dacă, în același timp, se efectuează un control adecvat al aportului de carbohidrați și se evită zaharurile simple care cresc rapid glicemia, este posibil să se slăbească între 1 și 2 kilograme pe săptămână într-un mod sănătos”, spune el.