3 diete de detoxifiere în curs de examinare
De câte ori ai spus: „Luni, fără greș, merg la dietă” și atunci ți-a lipsit puterea? Țineți o dietă cu alta și nu puteți pierde în greutate? Poate că soluția nu este să mori de foame, ci să analizezi mai întâi relația ta cu mâncarea.
Până în prezent, am analizat 3 dintre cele mai populare. Vă explicăm concluziile experților.
Crudités
Cunoscut ca dieta crudă vegană, alimente vii sau crude, în ultimii ani a existat un adevărat boom și a devenit un stil de viață.
În ce constă?
Se bazează pe consumul numai de alimente crude. Cele permise? Fructe, legume, semințe, muguri, nuci, alge, lapte vegetal și apă. În această opțiune de „detoxifiere”, nu se gătește niciun aliment, deoarece, potrivit creatorului său, Natalia Rose, „își pierd calitățile și este necesar să se promoveze o purificare naturală a corpului”. Este necesar să mâncați 5 până la 6 mese pe tot parcursul zilei și să nu fiți mai mult de trei ore fără a ingera nutrienți.
Pro
- Există o scădere regulată în greutate. „Într-o săptămână, pierd 2 până la 4 kilograme”, explică Canterla.
- Se consumă alimente cu proprietăți detoxifiante deosebite. „Alegeți fructe purificatoare bogate în fibre precum: ananas, pere, papaya, kiwi, lămâie. și legume și legume cu frunze verzi (esențiale pentru menținerea masei musculare) ”, spune Digón.
Contra
- Este o dietă care încurcă metabolismul și are nevoie de control medical. „Lipsa vigilenței poate transforma aceste posibile„ beneficii ”în dezavantaje majore”, spune Inmaculada Canterla, de la Centrul Cosmeceutic.
- „Provoacă o digestie slabă sau balonare în burtă datorită efortului la asimilarea numai a alimentelor crude”, comentează Itziar Digón.
- Nemâncând vase fierbinți, mulți oameni experimentează un sentiment inconfortabil.
- „Există un deficit de nutrienți esențiali pentru organism (grăsimi și proteine)”, spune Digón.
Pentru a compensa.
Luați semințe de in. Acestea conțin doze mari de acizi Omega 3, o substanță esențială pentru menținerea lipidelor dermei ”, spune Digón.
Un alt rapel? „Includeți niște produse lactate (iaurt, brânză.) În mesele principale”, explică Inmaculada Canterla.
Sirop din esență de arțar
Se bazează pe calitățile extraordinare ale acestui îndulcitor natural. Se bazează pe calitățile extraordinare ale acestui îndulcitor natural. Deși foarte popular, astăzi acest plan de detoxifiere are din ce în ce mai mulți detractori.