29 de rețete slabe bogate în proteine care vă pot ajuta să slăbiți
Abonați-vă la Vitónica
Proteinele sunt un nutrient foarte important pentru organism și, deși furnizează patru calorii pe gram, funcția lor este în primul rând structurală. Rolul lor atunci când pierde în greutate este esențial, deoarece produc sățietate și sățietate, precum și solicită o cheltuială metabolică mare. Deci ești 29 de rețete bogate în proteine slabe te pot ajuta să slăbești.
Mâncăruri cu proteine cu carne și pește
Pentru cei care includ carne si peste În dieta obișnuită, obținerea unui fel de mâncare cu proteine nu este foarte dificil, cu toate acestea, cele mai bune opțiuni pentru a pierde în greutate sunt cele prezentate mai jos:
- Frigarui de curcan si rosii cu iaurt: pieptul de curcan este una dintre cele mai slabe carne si cu mai multe proteine, motiv pentru care acest fel de mancare este o optiune ideal pentru a ne satisface cu ajutorul acestui nutrient și puține calorii.
- Chiftelute de merluciu și broccoli: combinând o legumă sățioasă cu o sursă de proteine din pește alb, realizăm aceste chiftele aproape fără grăsime.
- Salată de cuscus de conopidă cu creveți marinati și avocado: ideală pentru a adăuga fibre și grăsimi sănătoase pe lângă proteine de calitate pentru organism. Recomandat pentru un prânz sau o cină rapidă.
- Salată Thai de Vită - Cu o aromă accentuată, această salată originală este excelentă sursă de fibre și proteine slabe care sunt însoțite de o doză bună de fier și vitamina C.
- Grouper la cuptor - Peștele la cuptor este una dintre cele mai bune modalități de a obține proteine slabe de calitate pentru dieta noastră obișnuită și de a ne umple cu calorii scăzute.
- Piept de pui suculent condimentat - Pieptul de pui este o altă carne bogată în proteine și foarte slab în grăsimi, De aceea, această opțiune pe care o putem însoți cu frunze verzi este foarte recomandabilă dacă vrem să slăbim.
- Turcan și măr rotund într-o oală sub presiune: folosind din nou pieptul de curcan ca sursă de proteine slabe, putem crea acest fel de mâncare care include garnitură și are conținut scăzut de grăsimi.
- Salată de merluciu: o mulțime de fibre și proteine slabe în acest fel de mâncare care va reduce considerabil foamea în organism după ingestia sa. În plus, este o sursă bună de potasiu și vitamina C.
- Înveliți de salată sau tacos cu carne de vită sotată: o opțiune sărac în calorii, fără făină și cu proteine, precum și fibre, care vor oferi sațietate organismului.
- Năut prăjit cu boia de ardei cu creveți și spanac: toate ingredientele sale oferă proteine slabe, rezultând o vas foarte satios care va necesita, de asemenea, mestecarea înainte de a mânca.
- Salată de pui cu naut și cireșe: atât nautul, cât și puiul sunt o sursă de proteine slabe în acest fel de mâncare care ne va satura cu ușurință.
Mâncăruri cu ouă sau lactate
Pentru vegetarian Acestea consumă lactate și ouă, dar nu pește sau orice fel de carne, aceste feluri de mâncare bogate în proteine slabe sunt cele mai recomandate: