Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru toate mamele noi
Toate tinerele mame care doresc cu disperare să slăbească ar trebui să știe că corpul lor se recuperează după naștere și că are nevoie de vitamine și minerale pentru a reveni în formă. O dietă sănătoasă este importantă pentru toată lumea, dar mai ales pentru noile mame. Vă dezvăluim cum să pierdeți kilogramele gravide și să rămâneți sănătoși.
Rețineți că obiceiurile alimentare pe care le introduceți în viața dumneavoastră în primele șase luni după naștere pot fi pe tot parcursul vieții, deci fiți deștepți. Pierdeți kilogramele însărcinate acumulate într-un mod sănătos, fără a sacrifica nutrienții necesari.
Nutrienți neofodni
Toate mamele tinere care alăptează, pentru a pierde în greutate cu succes, dar și pentru a obține suficiente substanțe nutritive necesare pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a bebelușului, ar trebui să mănânce de la 2.200 la 2.400 de calorii pe zi. Vitaminele și mineralele, în special calciul, vitamina D, vitamina C și acidul folic, trebuie să fie prezente în acea cantitate de calorii.
Mâncare rapidă sănătoasă
Umpleți cămara și frigiderul cu alimente sănătoase pentru a satisface foamea. Aruncați bomboane de ciocolată, prăjituri, gustări sărate și băuturi umplute cu zahăr. Dacă nu le aveți prin casă, cu siguranță le veți mânca mult mai puțin. În schimb, aveți întotdeauna iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și brânză, nuci, fructe și legume crude și paste integrale de grâu acasă. Dieta începe de la magazin, alegând și cumpărând alimente sănătoase.
Dacă, pe lângă un bebeluș mic, nu ai timp să cumperi pe termen lung, roagă-ți un prieten, mamă, soră sau soț să o facă pentru tine. Scrieți exact produsele pe care doresc să le cumpere pentru dvs. sau cereți-le doar să se îngrijească câteva ore pentru a putea face cumpărături în liniște.