Patru mituri populare despre p; Pierderea în greutate discreditată - Blog
Categorii
Postări recente
Cum să rămâi pe drumul cel bun în perioadele de stres
Gustări fără vacanță
Ești îngrijorat de pielea ta în timpul iernii? Aceste sfaturi vă pot ajuta
Bucurați-vă de petrecerile de la sfârșitul anului fără a adăuga centimetri în talie
Antrenament complet pe corp 2
Patru mituri populare privind pierderea în greutate demontate
Când începeți un program de slăbire, este important să deosebiți sfaturile utile de mituri, deoarece, chiar dacă acestea înseamnă bine, vă pot împiedica progresul, mai degrabă decât să îl faciliteze.
Aici vom vorbi despre patru mituri despre pierderea în greutate pe care cu siguranță le-ați auzit și pe care ar trebui să le aruncați.
A mânca mai puțin este singura modalitate de a slăbi
S-ar putea să pară că are sens când îl asculți, dar nu este neapărat adevărat.
În loc să mâncați mai puțin, încercați să mâncați cantități mici de alimente sănătoase, de cinci până la șase ori pe zi. Faceți un plan sănătos de gustare pentru a mânca între mese și faceți shake-uri pentru a crește aportul zilnic de proteine și pentru a vă menține foamea sub control.
Exercitarea mai mult egal egal pierde automat în greutate
Veți auzi deseori oamenii spunând: „Doar mai mult exercițiu și vei fi bine!” Este adevărat că exercițiile fizice sunt esențiale în orice program de slăbire, dar nu înseamnă că ai voie să mănânci cât vrei.
Exercitiile fizice sunt un factor important in orice program de slabire. Cu toate acestea, este la fel de important ca reducerea aportului de calorii. Reducându-le în timp ce vă suplimentați dieta cu vitamine și minerale, vă veți face rutina de exerciții mai productivă și veți arde calorii.
Reducerea sau eliminarea carbohidraților este primul pas pentru a pierde în greutate
O auzi tot timpul: carbohidrații sunt dușmanii pierderii în greutate și modul real de a slăbi este eliminarea lor cât mai mult posibil.
Cu toate acestea, carbohidrații contribuie la stimularea hormonilor de stocare a energiei, cum ar fi insulina. Acesta este modul în care corpul tău stochează și folosește combustibilul de care ai nevoie pentru a-ți trece ziua. Prin reducerea cantității de carbohidrați pe care o consumați, activitatea insulinei este redusă, în timp ce energia stocată pe care trebuie să o ardeți este redusă; ajutându-vă astfel să slăbiți.
Acest lucru este grozav, dar corpul tău are încă nevoie de energie pentru a trăi.
Este important să acordați atenție sursei de carbohidrați pentru a vă asigura că primiți carbohidrați sănătoși, care sunt integrați în programul dvs. de slăbire.
Deoarece o dietă bogată în carbohidrați nu este în întregime sănătoasă, un factor important în orice program eficient de slăbire este menținerea tipului corect de carbohidrați în dieta dvs. și în proporțiile adecvate.
Dacă mănânc o dietă sănătoasă, nu am nevoie de suplimente de vitamine
Acest lucru ar putea avea sens prima dată când îl auziți, dar este un alt mit pe care veți dori să-l aruncați.
Este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în proteine, la fel ca să vă asigurați că obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, deoarece multe dintre alimentele pe care le consumați, deși sănătoase, nu le oferă.
Această „poliță de asigurare” poate completa lacunele nutriționale rămase în dieta dvs. sănătoasă. Dieta dvs. poate fi bogată în proteine, fibre și carbohidrați benefici, dar totuși deficitară în vitamine și minerale. Prin completarea unei diete sănătoase, vă puteți asigura că organismul dvs. primește nutriția completă de care are nevoie.
Indiferent cât de sănătoasă este dieta ta, un supliment vitaminic și mineral bun este întotdeauna cheia unei nutriții echilibrate.
Distingerea a ceea ce este real de ceea ce este mit este un pas important în stabilirea unui program cu adevărat eficient de slăbire. Nu există comenzi rapide pentru baghetă magică pentru a face acest lucru. Faceți-vă timp pentru a afla ce face efectiv un plan de slăbire eficient și pentru a scăpa de mituri.