27 de rețete sănătoase de gustări pentru a calma în mod eficient foamea în timpul carantinei

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei, praz și morcovi, un trio de ingrediente care să atragă toate palatele

Împărtășiți 27 de rețete sănătoase de gustări pentru a calma în mod eficient foamea în timpul carantinei

În timpul carantinei putem experimenta mai multă dorință de a mânca decât de obicei și acest lucru se poate datora plictiselii, simplul fapt de a fi acasă sau stresului și anxietății pe care îl poate genera închiderea. Deși este important să controlăm aporturile din motive nereală (fără foamea), putem merge și la opțiuni sățioase, cum ar fi următoarele 27 de rețete sănătoase de gustări pentru a calma în mod eficient foamea în timpul carantinei.

Pentru a menține corpul sătul și fără dorința de a mânca, cel mai bine este să cauți opțiuni bogate în proteine ​​sau bogate în fibre iar preparatele care necesită mestecarea și care nu oferă multe calorii vor ajuta, de asemenea, la evitarea îngrășării.

Câteva sugestii sunt:

Năut condimentat

Ingrediente

• Conserve de naut gătit, spălat și scurs 400 g
• Suc de lamaie 30 g
• 1 lingură zahăr brun
• 1 linguriță sare
• 1 linguriță pudră de usturoi
• 1 linguriță de chimen măcinat
• 1 linguriță turmeric măcinat
• 1/2 linguriță piper negru măcinat
• 1 și 1/2 linguriță boia dulce

Cum se fac năut condimentat

Începem prin preîncălzirea cuptorului la 200ºC și căptușirea a tava de copt cu hartie cerata. Intr-un bol amestecam toate condimentele cu sarea si zeama de lamaie, batand putin cu o furculita pana se integreaza.

Uscăm năut Cu hârtie de bucătărie, adăugați-le în castron și amestecați cu grijă, astfel încât să nu se destrame. Turnăm amestecul în tava pe care am pregătit-o și o întindem bine. Coacem timp de 40 de minute la 200 ° C, amestecând din când în când pentru a face nautul. Îndepărtăm, lăsăm să temperăm și să servim.

Cu ce ​​să însoțească gustările picante de naut

Această rețetă din gustări condimentate de naut cel mai bine se servește rece sau, în cel mai bun caz, cald. Puteți prepara mai multă cantitate dublând ingredientele, dar nu uitați să le păstrați într-un recipient etanș odată ce s-au răcit, astfel veți preveni ca acestea să se întărească prea mult. Sunt ideale pentru un aperitiv, combinat cu chipsuri de cartofi și măsline de casă.

Alternative sărate pentru a umple cu ușurință

Pe lângă nautul prezentat mai sus, putem alege și alte preparate bogate în fibre și proteine ​​sau crocante care ne permit să calmăm foamea cu ușurință și, de asemenea, să avem la dispoziție opțiuni sănătoase atunci când bug-ul ne sună. Alternative savuroase sunt după cum urmează:

---