25 REGULI PENTRU A PIERDEA GREUTATE ȘI A REALIZA O DIETĂ DE SUCCES

Regula nr. 11

Reduceți aportul de uleiuri vegetale hidrogenate, pentru aceasta este important să citiți etichetele produselor pe care le cumpărăm și care se găsesc în proporție mai mare în margarine solide, produse copetin, fast-food, tapas de pascualinas sau empanadas, fursecuri, sosuri și dulciuri . Consumați de preferință produse naturale și organice și uleiuri vegetale crude printre care cel mai recomandat este ulei de masline.

reguli

Regula nr. 12

Multe diete recomandă utilizarea uleiurilor minerale, de exemplu, vaselina lichidă, ca înlocuitor pentru uleiurile uzuale., acest lucru nu este deloc recomandat, deoarece interferează cu absorbția vitaminelor și a mineralelor și acest lucru poate duce la deficiențe de nutrienți necesari. Vaselina lichidă este recomandată numai în cantități mici și ca laxativ.

Regula nr. 13

Consumul ridicat de zahăr este principalul vinovat al majorității bolilor cronice care afectează societatea noastră: Diabet, hipertensiune arterială, arterioscleroză, obezitate, cancer, Alzheimer, candidoză, eczeme, sindrom premenstrual etc.

Acestea oferă doar calorii goale, adică nu furnizează substanțe nutritive esențiale pentru organism. Pe de altă parte, zahărul reduce dorința de a mânca alimente nutritive, cum ar fi legumele, ceea ce poate duce la deficiențe nutriționale.

Nici îndulcitorii nu sunt o opțiune bună și, din păcate, după cum se spune, remediul este adesea mai rău decât boala. de exemplu îndulcitor sucraloză este practic zahăr clorurat, și, prin urmare, prezintă multe dintre riscurile de clor. Dioxinele sunt un produs secundar al procesării clorului, un cancerigen de 300.000 de ori mai puternic decât DDT.