Sarcina la dietă - Secuvita - Vita 34

Nu atât, nu atât de puțin. „Mâncarea pentru doi” este o expresie permisivă pe care femeile însărcinate o folosesc pentru a justifica creșterea excesivă în greutate. Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) și majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că femeile ar trebui să-și urmărească greutatea atunci când sunt însărcinate.

Credința că femeile însărcinate ar trebui să mănânce mai mult în timpul gestației datează de pe vremuri când mâncarea nu era poate la fel de abundentă sau de la fel de bună calitate ca astăzi. Prin urmare, acum că lucrurile s-au schimbat, experții subliniază un aspect: obezitatea este o problemă gravă de sănătate care afectează și sarcina.

Specialiștii recomandă să mâncați de mai multe ori pe zi și în cantități mici, stabilind idealul în cinci mese: mic dejun, aperitiv, prânz, gustare și cină. În acest fel vom evita să ajungem la următoarea masă cu o foame excesivă și „să ne mâncăm”. În plus, aceștia explică faptul că specialiștii sunt capabili să calculeze nevoile nutriționale în funcție de greutatea, tenul și activitatea fizică desfășurată de femeie, ceea ce este mai mult decât recomandat, subliniază, tot în acest stadiu al vieții.

---