25 de trucuri pentru a mânca cu 500 de calorii mai puțin pe zi Sunt în știri
25 de trucuri pentru a mânca cu 500 de calorii mai puțin pe zi
Luis Barrachina
Scoateți puțin de aici și puțin de acolo. Fă ceva mai mult aici și puțin mai mult acolo. Acestea sunt liniile directoare de bază pentru a pierde în greutate - și a lovi cu piciorul caloriile - care alcătuiesc dieta 101. Dar cât trebuie să tăiați sau să ardeți pentru a începe să vedeți rezultate? Simplu - știm cu toții că trebuie să ardem aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde o lire sterline, astfel încât să puteți pierde o lira pe săptămână prin reducerea a 500 de calorii pe zi
Dacă sunteți un utilizator YSN înregistrat, faceți clic aici pentru a posta o știre în această categorie
Faceți aceste 25 de mici schimbări în viața dvs. și obțineți corpul în formă pe care îl doriți într-un timp record, chiar dacă nu vă place să faceți mișcare!
1) mișcă-ți picioarele
Cei mai subțiri prieteni ai tăi sunt probabil cei mai neliniștiți, care ard până la 350 de calorii pe zi doar mișcându-și picioarele sau pentru că nu pot sta liniștiți. Vă rugăm să încercați câteva zile. Mergeți în timp ce vorbiți la telefon sau bateți o melodie cu picioarele sau cu mâinile (desigur, în intimitatea biroului dvs.).
2) stai departe de arahide
Mai ales dacă vin în cutii mari. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Cornell, cu cât bolul este mai mare, cu atât vei mânca mai mult. Alunele conțin grăsimi sănătoase pentru inimă, dar sunt și foarte calorice: o mână într-o mână are 175 de calorii; 3 pumni, 575. Totuși, nu le poți rezista? Du-te după fistic, două mână au doar 159 de calorii și coaja te va încetini să mănânci și să mesteci.
3) Nu mâncați în fața televizorului
În caz contrar, veți mânca până la 288 de calorii în plus, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Massachusetts. În
În schimb, mănâncă la masă și schimbă acea oră TV pentru o plimbare casual. Această combinație te va face să arzi 527 de calorii.
4) Limitați pansamentul la salate
O salată mare poate părea sănătoasă, dar toate cele adăugate deasupra pot face din ea un teanc mai mare de calorii decât o lasagna sau alt fel de mâncare de paste. Taco-uri cu brânză, arahide caramelizate, slănină, avocado, fructe uscate, crutoane și sosuri de vinaigrette adaugă destul de multe calorii. Puteți economisi mai mult de 500 adăugând o singură topping, legumele și accesoriile sunt aromate, dar sărace în calorii (piper prăjit, ceapă la grătar sau ciuperci) și folosind jumătate din sosul obișnuit.
5) folosiți plăci mai mici
Schimbați placa de 12 inci cu un diametru de 25 inci. Veți mânca cu 20-25% mai puțin - și veți economisi 500 de calorii. În plus, nu te vei simți mai puțin plin, potrivit cercetătorilor.
6) Sari peste desert
Sau măcar să-i reduceți dimensiunea. Porții mari de deserturi pot conține până la 670 de calorii, mai ales când sunt însoțite de smântână, smântână sau siropuri. Ai poftă de cremă? Încercați-l peste un espresso și va avea doar 30 de calorii. Veți economisi 640!
7) Numărați jetoanele (sau biscuiții)
Nu, nu puteți mânca gustări direct din pungă sau cutie, deoarece este mult mai tentant să continuați să mâncați până când punga este goală. (Vă amintiți mărturisirea lui Oprah Winfrie despre omleta de cartofi?).
8) Serviți și așezați-vă
Mesele de familie, cu numeroase farfurii și boluri pe masă, vă invită să continuați să luați a doua și a treia fel de mâncare. Tăiați sute de calorii umplând primele feluri de mâncare până la vârf înainte de a le pune pe masă și lăsați obiectele de servit/vesela în bucătărie.
9) Slim în jos cocktailuri
Siropurile, amestecurile de arome, zaharurile, sucurile de fructe și alți aditivi transformă băuturile în deserturi: un cocktail indulgent Mudslide poate conține mai mult de 800 de calorii.