25 de mituri nutriționale pe care ar trebui să le cunoașteți (partea a doua); Fernando Aceiro
Pericolul de 25 de mituri nutriționale Ceea ce ar trebui să știți este că acestea se bazează pe un raționament greșit care vă va duce la eșec, pe o cale greșită.
Gândiți-vă că miturile nutriționale acționează ca niște credințe negative care vă vor sabota încercările de a vă îngriji și de a rămâne la greutatea corectă. Miturile nutriționale pe care ar trebui să le cunoști aproape întotdeauna ajung să devină scuzele pentru care nu slăbești sau de ce nu mănânci mai bine.
Miturile reflectă modul în care a fost îndoctrinată o societate. Mitul conform căruia există ceva care te împiedică să slăbești indică un alt mit și mai periculos, acela al tău care nu poți să-ți rezolvi problemele.
Mitul infantilizează societățile și oamenii, îi face dependenți și ușor de manipulat. Deși miturile nutriționale apar spontan, ele sunt întotdeauna exploatate de cei care știu să beneficieze de ele.
Această postare m-a făcut să reflectez asupra faptului că meseria de terapeut este de fapt cea de vânător de mituri, din ccontinuă să eradice acele gânduri negative care îi fac pe oameni să eșueze.
Ceea ce trebuie să ne temem despre mit este capacitatea sa de contagiune, deoarece este capabil să îmbolnăvească societăți întregi, jefuindu-le capacitatea de a decide de la sine, prin dezinformare.
Continuând cu această ciudată campanie de imunizare anti-mit care constă în a vă informa, Voi explica în continuare cele 25 de mituri nutriționale pe care ar trebui să le cunoașteți.
25 de mituri nutriționale: cele legate de influența lichidului.
1º Pentru a slăbi trebuie să bei multă apă sau apă cu suc de lămâie.
Dintre cele 25 de mituri nutriționale, acesta ar putea fi legat de recomandarea făcută pacienților care slăbesc pentru a-și crește aportul de lichide.
Această idee se bazează pe faptul că grăsimea este un țesut de stocare și, ca atare, stochează și alte substanțe din mediu, care pot fi dăunătoare sănătății.
Recomandarea de a bea mai mult lichid este de a favoriza eliminarea acestor reziduuri și a celor care sunt produse prin utilizarea grăsimii în timpul pierderii în greutate.
Unii oameni cred că atât de multă insistență asupra recomandării de a bea se datorează faptului că băutura este cea care ajută cu adevărat la slăbit.
Și, deși este adevărat că lichidul te ajută să mănânci mai puțin, deoarece produce o anumită sațietate, nu acționează ca detergenții parfumați cu lămâie care sunt reclamați ca fiind cei mai eficienți pentru a curăța grăsimile din vase. La fel nu se întâmplă și în corpul uman.
2º Este necesar să beți 2 litri de apă pe zi:
Am cunoscut câțiva oameni care au băut 4-6 litri de apă pe zi, deși au spus că sunt foarte bine, au simptome de hipokaliemie. Corpul tău elimina prea mult potasiu din a bea prea mult lichid.
Este necesar să se hidrateze cu cantitatea de lichid cu care fiecare persoană este confortabilă și care nu îi dăunează. Dacă beți un litru și vă simțiți rău, beți mai puțin.
Nu este necesar să beți lichidul dintr-o dată, îl puteți distribui pe tot parcursul zilei.
Lichidul NU trebuie neapărat să fie apă. Poate fi o infuzie sau un castron cu supă. Apa este un lichid, dar nu este necesar să beți apă ca atare. Lichidele conțin apă.
Luați lichidul de care aveți nevoie și cu care vă simțiți confortabil.
3º Consumul de lichid în timpul mesei îngrașă:
S-a spus că lichidul diluează sucurile gastrice, digestia încetinește și că acest lucru provoacă mai mult apetit.
Există două lucruri interesante despre lichid pe care ar trebui să le cunoașteți:
- Alimente cu textură uscată Sunt dificil de mâncat dacă nu sunt însoțite de lichid, pentru că va dura mai mult să îl mănânci și te vei simți mai plin. Dar consumul numai de alimente uscate vă va determina să construiți o relație proastă cu dieta dvs., care va duce la creșterea în greutate și la deteriorarea sănătății dumneavoastră.
- A bea înainte de a mânca produce un anumit sentiment de sațietate care profitau mereu de a mânca mai puțin. Acesta este motivul pentru care prospectul pentru multe pastile dietetice „ineficiente” spune că trebuie luate înainte de fiecare masă cu două pahare mari de apă.
Băutul în timpul mesei vă poate ajuta înghiți fără să mesteci și astfel să mănânci mai repede cu senzația de foame care rezultă toată ziua, în ciuda faptului că ai mâncat mult.
Dar se poate face și te simți mai plin mâncând mai puțină cantitate.
A mânca sănătos este o chestiune de bun simț. Nu există o regulă rigidă, fiecare caz este diferit, ceea ce este valabil pentru o situație nu funcționează pentru alta.
Al 4-lea Apa fierbinte îndepărtează grăsimea.
Numai adevărat pentru mașina de spălat vase.
Transpirația, sauna și orice altceva care crește căldura corporală nu arde grăsimi, cu atât mai puțin apă fierbinte. Lichidele fierbinți pot ajuta unii oameni să mănânce mai puțin, dar nu ard grăsimi.