245. Îndoieli cu privire la antrenamentul peste 50 de ani, dieta paleo strictă, ouă fără colesterol, tranziție minimă și forța de antrenament și alergarea în aceeași zi

Bună dimineața, în episodul de podcast de astăzi vă voi răspunde la întrebări. Dacă doriți să vă răspund în podcast, puteți trimite întrebările dvs. de aici sau să le înregistrați de aici.

peste

1. Instruire cu mai mult de 50 de ani

Bună ziua, mă numesc María și am 58 de ani, în prezent fac 2 ore pe săptămână potrivite timp de 6 luni, aș putea face vreunul dintre cursurile pe care le predați? Mulțumiri

2. Dieta paleo strictă

Mesajul înregistrat de Isma

3. Ouă fără colesterol

Bună ziua, Sergio! Nu-mi atinge ouăle! xDD Ne pare rău, a fost gluma ușoară. Chiar dacă nu mănânc ouă, este un program foarte interesant (intenționez să merg să găsesc restul), deoarece am familia și prietenii care o fac și chiar unul care are propriile sale case de pui. Zilele trecute mi-au spus despre o rasă care depune ouă albastre și că au un conținut scăzut de colesterol. Știi ceva despre asta? Aici, în zona Galiciei. Toate cele bune! PS: Am urmat recomandarea ta și ascult uneori „Obiectivul de a salva natura” quen Elquenocorrepedalea

4. Te antrenezi cu forță în aceeași zi cu cursa?

Alerg de 8 ani să slăbesc, ceea ce m-a determinat să slăbesc mai mult de 40 de kilograme. Intenționez să încep calistenia și minimalismul Încerc să urmez un plan nutrițional mai sănătos. Antrenez 3 zile pe săptămână sesiuni variate de 1 oră cu serii lungi și scurte, schimbări de ritm, lovituri etc. Aș dori să-l combin cu antrenamentul de forță, care nu este sigur dacă să fac asta în aceeași zi sau în zilele în care nu te antrena. Am 45 de ani, am 87 de kilograme și am 178 cm Aș vrea să slăbesc și să-mi cresc masa musculară.