24 Diete eficiente, povești de succes
# 24 Diete eficiente, povești de succes.
Dietele eficiente, poveștile de succes. Scară cu măr și contor.
Dietele eficiente
Bună, de data asta vreau să explic ceea ce consider că sunt diete eficiente și câteva povești reale de succes.
Aceste povești de succes sunt foarte diferite între ele, cu motivații diferite pentru a face dieta, deși toate au un scop comun, pierderea grăsimii abdominale și pierderea în greutate.
Cu această explicație pe care o voi oferi mai jos, vreau să vedeți că, pentru a atinge același obiectiv, putem folosi căi diferite, în funcție de circumstanțele personale ale fiecăruia.
Primul caz
Primul caz se referă la podcast # 11 din acea persoană, care să-l facă să slăbească în siguranță și moderat, a trebuit să-i fac o dietă de 2700 Kcal.
În acest moment, cu această persoană, menținem aceleași calorii, suntem într-un moment de întreținere a greutății, iar rezultatul până astăzi a fost acela in 4 luni a slabit 8 kg, Talie de 8 cm, fără pierderi de masă musculară.
Are un aspect atletic, dar subțire, iar scopul este ca din septembrie să înceapă o creștere în greutate foarte lentă și progresivă, căutând o mică dezvoltare musculară, care să-i permită să crească calorii în dieta sa., fără câștig de grăsime.
Al doilea caz
Al doilea caz pe care vreau să vi-l spun este un caz total opus celui precedent, atât ca tip de persoană, cât și ca obiective.
Această persoană este mult mai puțin activă, atât la nivel de muncă (este lucrător la birou), cât și la nivel sportiv. Nu caută deloc estetica (decât cazul anterior dacă se căuta), singurul său scop este să se simtă mai bine, deoarece supraponderalitatea este acum obezitate și nu vă permite să efectuați o viață de zi cu zi confortabilă.
Am creat această persoană o dieta de 1.900 Kcal., observați diferența mare de calorii în comparație cu cazul anterior. Caracteristicile personale, cum ar fi activitatea dvs. fizică, fac această diferență ridicată în calorii.
Cu această dietă de 1.900 Kcal, a realizat în 2 luni, a 9 kg de pierdere.
În mod normal, nu sunt în favoarea unei pierderi atât de mari într-un timp atât de scurt, dar în acest caz corpul a comandat, deoarece am început de la 96 kg la o persoană cu o înălțime de 161 cm, adică există gras și, prin urmare, nu depășim 5% pierderea în greutate pe lună.
Mai presus de toate trebuie să spun că am reușit să conving această persoană că trebuia să-și mărească activitatea fizică zilnic pentru a atinge scopul dorit și a făcut acest lucru.
Al treilea caz
Ultimul caz despre care vă voi spune este poate cel mai puțin spectaculos în ceea ce privește pierdere în greutate. A început de la o persoană care a venit din a face multe diete rapide, cu alte tulburări de alimentație și un metabolism foarte încetinit.
La prima vedere era foarte bine proporționată și, în realitate, avea puțin de rezervă, dar nu arăta bine, pentru ea avea kilograme în plus.