23 de taste pentru a slăbi SPECTATORUL
Știri despre stilul de viață
Nu vă ardeți capul și nu vă mușcați unghiile încercând să știți cum ar trebui să slăbiți!
Primul și cel mai important lucru este să fii convins că Da poți! Un studiu realizat de Universitatea Illinois din Statele Unite a arătat că persoanele care au o minte pozitivă și care reafirmă în mod constant că „pot slăbi”, își ating obiectivele mai ușor decât cei care se plâng și spun constant că „nu poți” sau „Că este imposibil” să slăbești. Deci, schimbă-ți „cipul”, ai o atitudine mentală pozitivă, ia decizia și începe acum.
Faceți o masă și un plan de exerciții fizice la care știți că veți rămâne, fără scuze. Amintiți-vă că aveți vârsta suficientă pentru a vă lua acest angajament.
Aveți la îndemână un caiet, în care vă puteți nota greutatea inițială și schimbările de fiecare dată când te cântărești din nou. Există cei care recomandă să o faceți în fiecare zi, dar dacă nu doriți să vă înrobiți, rămâneți la rutina dvs. și cântăriți-vă în fiecare săptămână sau la fiecare două săptămâni. În acel caiet notați tot ce mâncați, dacă ați trecut și linia. Scrierea îți va trezi conștiința și te va ajuta să ai un ghid care să știe cu adevărat unde se află punctele slabe și punctele tale forte în acest plan de slăbit.
Vorbește despre angajamentul tău de a pierde în greutate în fața celorlalți. Acest lucru te va ajuta să nu te simți presat, să primești sprijin de la oameni care te iubesc și te va ține ferm, indiferent de circumstanțe.
Bea multe lichide. Ceaiul verde sau infuziile cu flori din Jamaica vă vor ajuta să eliminați mai mult și să mergeți la baie de mai multe ori. Dacă poți și nu are un gust urât, bea apă caldă în timpul zilei, deoarece te va ajuta să elimini grăsimile prin urină. Sunt indicați doi litri, în orice caz, cu cât este mai multă apă, cu atât mai bine.
Citiți despre nutriție și sănătate, pentru că atunci veți cunoaște beneficiile pierderii în greutate, cum ar fi scăderea colesterolului, probleme cardiace etc. și vă veți simți mai încurajați să știți că faceți lucrurile corect.
Dormi bine, deoarece somnul insuficient te îngrașă, deoarece generează hormonul care stimulează pofta de mâncare și inhibă pe cel care dă creierului semnalul de sațietate.
Dietele magice care slăbesc în trei zile sunt mai periculoase decât supraponderalitatea. Urmați o dietă personalizată, în conformitate cu activitățile dvs. și cu nevoile calorice pe care corpul dumneavoastră vi le cere. Urmați o dietă care vă face să pierdeți treptat. Veți fi uimiți de rezultate și nu veți dori să vă îngrășați din nou.