23 de rețete de avocado care te pot ajuta să mănânci mai sănătos

Abonați-vă la Vitónica

Avocado este un aliment cu proprietăți valoroase și multe beneficii pentru organism și, de parcă nu ar fi suficient, admite nenumărate utilizări în bucătărie pentru a ne ajuta să realizăm o dietă mai hrănitoare. Prin urmare, mai jos arătăm 23 de rețete de avocado care te pot ajuta să mănânci mai sănătos:

Aperitive și aperitive cu avocado

Ca înlocuitor al aperitivelor și gustărilor comerciale sau pentru a obține aperitive mai gustoase cu nutrienți buni, putem folosi avocado în diferite moduri:

Cremă rece de mere verzi, avocado și lime cu menta: pentru a ne împrospăta în mijlocul verii putem merge foarte bine la această opțiune ușoară și hidratantă care se face și foarte ușor și rapid.
Tartrul de somon și avocado: să împărtășești la un eveniment sau să gusti saturându-ne cu substanțe nutritive bune, această rețetă pentru somon și tartar de avocado plină de grăsimi sănătoase este foarte recomandată.
Avocado prăjit cu mozzarella: o opțiune foarte usor, bogat în calciu, proteine de calitate, potasiu și grăsimi bune.
Salată de tartru de avocado și dovlecei cu creveți: deși poate fi și o opțiune ușoară pentru cină, datorită puterii sale sățioase și a celor câteva calorii, o recomandăm ca starter sănătos.

Pate de avocado: ideal pentru a însoți câteva prăjituri mici de pâine integrală sau, pentru răspândirea bețelor de legume crude și potoli apetitul cu substanțe nutritive bune.
Pâine prăjită cu brânză cremă de avocado cu morcov marinat și hamsii - Se poate servi ca aperitiv în format canapé sau ca un starter mai satisfăcător și mai abundent pe un toast de dimensiuni normale. Este o alternativă bună pentru a adăuga grăsimi bune și mult potasiu în dietă, precum și calciu, fier și caroten.
Avocado pane: dacă sunteți în căutarea rețetă originală pentru gustări de weekend sau, pentru a-l împărtăși ca aperitiv, aceasta este o opțiune excelentă, ușoară și foarte hrănitoare.
Guacamole: pentru a însoți niște betisoare de pâine sau triunghiuri de porumb, precum și pentru a pune pe câteva pâine prăjită de grâu integral, putem face acest guacamol ambalat cu vitamina C, potasiu și antioxidanți.

Feluri de mâncare mai sănătoase

Pentru a da o textură cremoasă unei varietăți de feluri de mâncare, înlocuind ingrediente mai calorice și mai puțin hrănitoare sau de o calitate mai proastă, putem folosi avocado care va adăuga, de asemenea, gust la mesele noastre mai sănătoase. niste feluri principale pe care le puteți realiza folosind avocado sunt:

Ouă la cuptor pe avocado cu brânză de capră: pentru un cina cu proteine, sățioși și cu nutrienți buni putem face aceste avocado cu ouă la cuptor foarte ușor de făcut.
Sandwich cu avocado și brânză: o rețetă bună a lua de pe tupperware, pentru a include într-un picnic de vară sau pentru a participa la o masă completă și hrănitoare.
Avocado umplut: ca fel principal este un opțiune ușoară, dar cuprinzătoare, ideal pentru o masă.
Paste cu pesto de avocado: a sos mult mai ușor și mai hrănitor pentru paste decât versiunile comerciale sau amestecurile clasice pe bază de cremă.
Burgeri de avocado și quinoa: ideal pentru vegetarian sau pentru a include mai multe fibre și substanțe nutritive bune putem face acești hamburgeri ușori și foarte sățioși.