21 gustări sănătoase pentru dieta
Faceți o gustare sănătoasă și simțiți-vă bine.
Gustarea cu ceva la mijlocul zilei este minunată, dar poate fi dificil să găsești opțiuni sănătoase pe care vrei să le consumi, mai ales dacă încerci să slăbești.
Este ușor să obțineți pucuri procesate, deoarece acestea sunt de fapt peste tot. Dar probabil că nu vă vor menține mulțumiți și nu vă vor ajuta să vă îndepliniți obiectivele de fitness și nutriție, indiferent care ar fi acestea.
Iată deci câteva opțiuni delicioase care sunt ușor prelucrate, ușor de făcut, sub 300 de calorii și care te vor menține cu adevărat mulțumit. Bine, ia niște ciupituri!
1. Castron cu ou fiert și avocado
Ouă bogate în proteine și avocado plin de grăsimi vă vor menține mai mulțumiți până la următoarea masă.
Ia rețeta aici.
2. Pesto cu conținut scăzut de carbohidrați și rulouri de murături de curcan
Acest combo de curcan și pesto va ajunge la fața locului.
Ia rețeta aici
3. Salată de ton rulouri nori
Ai poftit sushi? Încercați această opțiune delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ia rețeta aici
4. Mure și fistic
Pregătiți această gustare ușoară și răcoritoare cu o ceașcă de mure și 20 de fistic crud și nesărat.
Ia rețeta aici
5. Smoothy cremos cu mere și scorțișoară
Amestecă acest smoothie cremos în doar două minute și păstrează-ți dulceața la distanță.
Ia rețeta aici
6. Sandwich cu mere cu fulgi de ovăz, unt de arahide și stafide
La ce vrei pâine când poți face un sandviș cu mere?
Ia rețeta aici
7. Un sandviș edamame crocant
Acesta vine la 330 de calorii pe porție, dar arată atât de bine că a trebuit să o includem.
Ia rețeta aici
8. Cartofi prăjiți de dovlecei la cuptor
Pregătiți acești cartofi crocanți pe care veți dori să-i aveți în gură toată ziua.
Ia rețeta aici
9. Rulouri de ouă
Această gustare delicioasă pe role este ambalată cu proteine și poate fi preparată în doar patru minute.
Ia rețeta aici.
10. Prajiti cu branza de vaci, ananas si caju
O gustare de la jumătatea zilei pe care o veți dori foarte tare.
Ia rețeta aici.
11. Înmuiere cu fructe bogate în proteine cu felii de mere
Unt de migdale, mere, iaurt grecesc, scorțișoară și miere stropită. Ñaaaaaaaaam ñaaaaaaam.
Ia rețeta aici.
12. Cartofi prajiti
Dacă dimensiunea de servire este ceva care vă preocupă, puteți face acest prăjit cu trei căni de dovleac și rețeta va ieși cu mai puțin de 300 de calorii (fără a include sosul).
Ia rețeta aici.
13. Castron de mure
Nu trebuie să gătești nimic și există doar patru ingrediente. nu putea fi mai ușor.
Ia rețeta aici.
14. O gustare de salată de ton și castraveți
Amestecați salata de ton, scoateți feliile de castraveți și ronțăiți!
Ia rețeta aici.
15. Roșii prăjite cu parmezan
Ia rețeta aici.
16. Prăjitură de cartofi dulci de casă
Literal, tot ce aveți nevoie este cartofi dulci, spray de gătit și puțină sare de presărat.
Ia rețeta aici.
17. Fasole verde prăjită la cuptor
O alternativă delicioasă la cartofii prăjiți dacă aveți nevoie de o crocantă bună cu sandwich-ul.
Ia rețeta aici.
18. Turnuri de murături cu pesto de roșii
Roșii uscate la soare, avocado și bucăți de migdale măcinate rostogolite într-un castravete Da, vă rog.
Ia rețeta aici.
19. Prăjiți cartofi dulci prăjiți cu guacamole
Guacamole în TOATE lucrurile.
Ia rețeta aici.
20. Turce și rulouri de legume
Atât de rapid de făcut și atât de bun de mâncat.
Ia rețeta aici.
21. Smoothie cu praf de proteine din măr și morcov
Practic arunci o grămadă de lucruri sănătoase în blender și îți închei ziua.
Ia rețeta aici.
Această postare a fost tradusă din engleză.