21 de zile, un obicei - Dietetician Nutriționist Valencia
Cuprins
21 de zile
Septembrie este un moment ideal pentru a lua în considerare noi obiceiuri.
Este ca o pânză goală în care putem desena toate cele mai bune scopuri ale noastre
Nu știi cum să începi o dietă mai sănătoasă, să renunți la fumat sau să faci mișcare?
Pentru o obicei devine format, acel obiectiv specific pe care intenționăm să-l atingem trebuie să fi fost practicat de mai multe ori, obișnuindu-ne corpul și mintea, până când obținem un automatism al comportamentului, adică nu mai este necesar să ne gândim la ce urmează sau cum ar trebui să o facem, avem deja această rutină stabilită, ne-am creat un obicei.
Potrivit William James, Filozof și psiholog american „a crea sau a sparge un obicei, trebuie să o faci timp de 21 de zile. După acest timp, acțiunea repetată va fi internalizată, funcționând automat ".
21 de zile este timpul pe care mai mulți cercetători l-au considerat necesar pentru a crea un nou obicei.
Este extrem de important ca atunci când ne gândim să creăm un nou obicei, să avem întotdeauna în vedere patru aspecte fundamentale:
- motivația
- dorinta
- disciplina
- și efortul
5 sfaturi pentru creați un obicei
1- În primul rând, este esențial să evaluăm ce vrem să realizăm, ce este al nostru ţintă și ce măsuri trebuie să luăm pentru a o realiza. Prezentarea sa într-un mod clar și realist ne va ajuta să ne ajustăm așteptările. În multe cazuri, un obiectiv slab planificat și nerealist poate ajunge să ne frustreze și să ne determine să renunțăm, crezând că nu suntem capabili să-l atingem, atunci când nu este adevărat.