21 de zile timpul necesar pentru a modifica un obicei alimentar - Infobae

Obiceiurile joacă un rol foarte important în viața de zi cu zi a fiecăruia, întrucât, într-un fel, sunt simplificatoare necesare atunci când vine vorba de îndeplinirea obligațiilor zilnice. În mod inconștient, nu ne dăm seama că, înainte de adaptarea unei serii de evenimente de rutină, generează o cale mai scurtă către satietatea nutrițională a momentului. În acest fel, creierul automatizează acțiuni scurte și repetă - ulterior - ceea ce s-a făcut anterior.

Mintea își amintește anumite comportamente și finalizează acțiuni în mod automat, lăsând partea conștientă pentru lucruri mai imediate și mai complexe. Creierul procesează aproximativ 400.000.000.000 de biți de informație pe secundă, dar doar aproximativ două mii sunt conștienți, deoarece inconștientul stochează restul.

Obiceiurile alimentare sunt totul; un desert suplimentar, prea multă făină în timpul orelor de lucru, bomboane de ciocolată pe birou: acestea sunt câteva dintre motivele care generează rutine. Obiceiuri Toate, încetul cu încetul, își strică sănătatea fără să fie conștienți de aceasta și devine din ce în ce mai dificil să le rupem.

Potrivit cubanezului Marco Borges - scriitor al cel mai vândut Revoluția de 22 de zile - „Creierul uman este o mașină care se poate reconfigura în timp, având nevoie de atâtea zile pentru a crea sau a rupe un obicei alimentar. Cu cât se angajează mai des cu un comportament specific, creierul creează mai multe căi pentru a sprijini comportament ".

---