21 de zile la micul dejun cu nutriționiști - Există o farfurie blocată
Micul dejun este unul dintre cele mai conflictuale puncte atunci când vorbim despre alimentația sănătoasă. Suntem cu cookie-uri pe rafturi și publicitate la televizor de câțiva ani și presupunem deja că este lucrul obișnuit și, desigur, toată viața este în regulă, nu? (cum ar fi brioșele bunicii tale sau mâncarea pentru bebeluși Nestlé) Oh, nu întotdeauna. În prezent, micul dejun al populației generale este de obicei, din punct de vedere nutrițional, un dezastru. Și da, criticarea lui este în regulă, dar după. În cele din urmă, oamenii își doresc soluții, iar când vorbești despre o alimentație sănătoasă, chiar mai multe. Dacă cookie-urile sunt rele, dacă cerealele pentru micul dejun sunt rele ... Ce mic dejun? Dar așteaptă ... și TU? Ce ai la micul dejun? Ești ca acei medici care ies la fumat în afara spitalului? Ce are un nutriționist la micul dejun?
Înainte de a începe, subliniez: micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei, Dacă nu ai chef să iei micul dejun, vei mânca mai târziu, când ți-e foame. Că sentimentul tău de foame este pentru ceva, fii atent. Dacă luați micul dejun, acest lucru vă poate interesa.
Astăzi am adus o compilație de 21 de zile de mic dejun cu diferite nutris (și ale mele, desigur). Am încercat să le grupez pe aceleași tipuri în aceleași zile, ca să rezum, dar este și adevărat că până la urmă avem aproape întotdeauna lucruri similare la micul dejun. Am încercat să variem pentru ocazie, promitem. Acest lucru, mai mult decât pentru a oferi idei (care, de asemenea), este astfel încât să puteți vedea că puteți lua un mic dejun sănătos. Dacă doriți idei coricale pentru micul dejun, v-am lăsat câteva referințe interesante mai jos. Ne pare rău dacă calitatea tuturor fotografiilor nu este foarte bună; nu toți suntem instagrameri profesioniști XD Am început:
ZIUA 1:
Terci de fulgi de ovăz cu lapte, scorțișoară, coajă de lămâie și stafide + 2 mandarine
Terci de fulgi de ovăz cu băutură de ovăz, chia, scorțișoară, pudră de cacao neîndulcită și căpșuni, cu o cafea cu băutură de ovăz
Cei din fotografia mărului au, de asemenea, scorțișoară și lămâie și, de asemenea, o uncie de 74% ciocolată topită acolo.
ZIUA 2:
Mere cu unt de arahide fără zahăr (foto în grabă și fotografie bine montată; imaginați-vă care este a mea). Ceai Roibos cu băutură din fulgi de ovăz
ZIUA 3:
Iaurt natural (de vacă) cu banane, fulgi de ovăz și scorțișoară
Iaurt natural (soia) cu vrajeală pufos + scorțișoară + infuzie de mandarină
ZIUA 4:
Acestea erau la cerere, dar din moment ce erau acasă, apoi la micul dejun. Biscuiti cu banane, fulgi de ovaz, 80% ciocolata, scortisoara si putin ulei de masline virgin. Coapte aproximativ 20 de minute.
ZIUA 5:
Banana la grătar + Kiwi + migdale prăjite fără sare
ZIUA 6: