21 de zile fără zahăr și o învățare grozavă
Astăzi vă încurajez să aveți un punct de vedere diferit, un alt unghi al vieții, al lucrurilor și mai ales al subiectului pe care îl propun.
Ați dori să trăiți o viață cu mai multă energie, cu mai multă conștientizare, cu o mai mare cunoaștere de sine, cu mai multă sănătate? Cu siguranță da.
Este invitația mea după acestea 21 de zile am fost fără zahăr.
Vreau să vă spun concluziile mele, tocmai pentru a avea un punct de vedere diferit de cel pe care l-ați avut până acum cu privire la necesitatea zahărului în dieta dumneavoastră.
1- Fii un exemplu consecvent pentru fiul meu
Micuța Adi mănâncă de toate. El vrea să încerce tot ce mănânc și acesta este primul punct al concluziilor pe care le-am tras: " fă ce spun și nu ce fac ”? Ei bine, nu vreau asta cu viața mea. Vreau să fiu consecventă, iar Adi a început să mănânce, acum are 6 luni și își arată interesul pentru mâncare și tot ce am în mâinile mele. Dacă am o bomboană plină cu zahăr alb și o mănânc, o să-i spun: nu, nu? Cred că încerc să reduc puțin această inconsecvență, această atitudine atunci când vine vorba de a vă spune ce să mâncați și ce nu. Aici, cel al: " fie tu schimbarea pe care vrei să o vezi în lume ”, Începând tocmai de la mine și de cei din jur.
2- Să ai mai multă sănătate
Pe de altă parte, evident, vom avea mult mai multă sănătate. Personal, ceea ce am experimentat în aceste zile este o creștere mai stabilă a energiei, cu mai puține vârfuri de cât de bun sunt! urmată de o mare cădere. Și mintea se calmează, de asemenea ...
Vă încurajez să vedeți cum vă simțiți data viitoare când zahărul dvs. va scăpa de mână (sperăm că totuși nu ajungeți la acest punct!).
După cum puteți vedea, chiar și în alimentele „sărate” există mult zahăr.
3- Creșteți creativitatea
Nu vă puteți imagina câte lucruri fără zahăr adăugat există. Poate că puteți folosi puțină miere, sirop de agave, sirop de orez ... Există mulți îndulcitori foarte sănătoși și care, fără a le abuza, pot fi un substitut perfect pentru zahărul alb. *** De exemplu, am cerut-o recent mamei mele să facă cremă, care este un desert tradițional în Cuba, dar i-am sugerat să adauge sirop de agave în loc de zahăr și lapte de soia în loc de lapte de vacă. De asemenea, fac uneori și piureuri amestecând niște fructe cu mere sau banane și este delicios, fără zahăr! numai cu dulceața fructelor în sine.
*** Dacă ați ajuns până aici, vă rog, nu încetați să citiți sfârșitul poveștii, este FOARTE important.
4- Este mai ușor decât credem
Puteți merge în prezent la supermarketuri (nu numai la plante medicinale) unde există fursecuri și dulciuri fără adaos de zahăr, care au sirop de agave, sirop de arțar, miere, pe scurt, alți îndulcitori care nu sunt zahăr. Chiar dacă mergi la un restaurant, poți comanda fructe pentru desert, în loc de desert tradițional. Există opțiuni și cel puțin acum în Spania este foarte, foarte ușor pentru noi să facem dulciuri și să mâncăm lucruri fără zahăr, mergând pur și simplu la o piață și cumpărându-le dacă nu aveți timp să le faceți acasă.
5- Creșteți gradul de conștientizare
Yoga vă este ușor pentru că, oricât de puțin ați călători pe această cale, veți ști deja că există o parte foarte importantă a observării și a conștientizării a ceea ce gândim, spunem și facem.
Și această provocare te ajută să faci un alt pas. Pentru a aprofunda conștientizarea fiecărui aliment pe care îl consumați sau chiar în pasul anterior, ce alimente cumpărați.
De asemenea, am trecut prin momente „dificile” în aceste 21 de zile. De exemplu, de ziua unui prieten care mi-a adus unul din prăjiturile mele preferate: dulce de leche. Hmmmm ...
Acolo a trebuit să respir adânc și să mă reconectez cu marele meu „de ce”. De ce am decis să fac această provocare? Și acceptați cu bucurie, așa cum recomandă Santosha, unul dintre principiile yoga.
De asemenea, crește conștiința de a ști cum te afli la nivel emoțional. Am văzut asta destul de mult, dar acum l-am consolidat mai mult. Cât de emoționant sunt când mă simt ca o halbă de înghețată de ciocolată? (aceasta nu este o glumă, mi s-a întâmplat!)