21 de rețete sănătoase de paste care au un loc în dieta ta

Abonați-vă la Vitónica

sănătoase

Astăzi, 25 octombrie, se sărbătorește Ziua Mondială a Pastelor și în cinstea acestui aliment popular pe care îl eliminăm din greșeală atunci când căutăm să slăbim, astăzi plecăm 21 de rețete sănătoase de paste care au un loc în dieta ta.

Pastele la slăbit

da OK nu toate pastele sunt benefice și este recomandabil să reduceți carbohidrații atunci când pierdeți în greutate, consumul lor nu constituie un obstacol pentru a obține rezultate.

Cu toate acestea, trebuie să acordăm prioritate aportului de paste din cereale integrale și al dente care au un indice glicemic mai redus și astfel oferă mai multă sațietate, precum și, pentru a controla cantitățile ingerate, este recomandat combina-le cu surse de proteine ​​slabe, cum ar fi albușuri de ou, queso frescă sau carne slabă sau cu o mulțime de fructe si legume.

În aceste condiții, pastele sunt un aliment nobil pentru dieta noastră și se poate alătura cu ușurință meniului nostru pentru a slăbi.

Rețete sănătoase pe bază de paste

Dacă sunteți un iubitor de paste ca mine, următoarele rețete sănătoase care poate fi inclus într-o dietă pentru a slăbi vă va cuceri cu siguranță:

Mâncăruri cu carne, pește sau fructe de mare

    Salată de paste, broccoli și ton: folosind ton natural și paste al dente, obținem un fel de mâncare ideal pentru mâncare, ușor de făcut și cu o varietate de minerale, vitamine și antioxidanți.

  • Loin de porc sote cu legume și tăiței de orez curri: un fel de mâncare foarte gustos în care găsim toți macronutrienții pe care un masa completa.
  • Pastă integrală cu salată de curcan cu inspirație greacă - O mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase însoțesc aceste paste integrale pentru o farfurie sătiantă cu toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.

  • Spaghete cu creveți, chilli și pak choi: folosind varză chineză sau pak choi, această rețetă oferă o mulțime de fibre, potasiu și vitamina C organismului, reprezentând în același timp o alternativă conținut scăzut de grăsimi.
  • Pappardelle cu fructe de mare și roșii: o rețetă cu o mulțime de proteine, precum și fier ușor de absorbit din fructele de mare incluse în rețetă.

  • Paste cu ton sotate în sos picant de roșii: grăsimi sănătoase și proteine ​​de calitate însoțesc nutrienții pastelor din acest fel de mâncare usor de facut.