21 de alimente care sunt minunate pentru a vă îngriji dinții (și nu știați)
La fel ca băuturile cu zahăr, dulciurile sau anumite sosuri nu sunt bune pentru smalțul dinților, cresc riscul apariției cariilor sau cresc buletinele de vot pentru a avea pete, altele Alimentele lucrează îndeaproape cu corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta sănătatea bucală. Unii dintre principalii nutrienți care întăresc dinții sunt fluor sau calciu.
8 alimente care îți îngălbenesc dinții
Fără a uita să folosiți ata dentară și să vă spălați dinții bine de trei ori pe zi, pe lângă faptul că primiți îngrijire profesională dacă suferiți vreo problemă, acestea sunt câteva dintre cele mai importante alimente pe care ar trebui să le încorporați în dieta dvs. pentru a vă îngriji dinții.
1. Lapte
Laptele este încărcat cu calciu, ceea ce poate ajuta la construirea dinților puternici și la îmbunătățirea îngrijirii bucale, arată studii din anul 2006. Orice aliment bogat în calciu vă poate îmbogăți smalțul, care este stratul exterior al dintelui. Trebuie remarcat faptul că există numeroase surse de plante bogate în calciu, cum ar fi varza, broccoli, tofu sau semințe de susan.
2. Iaurturi
În plus față de probiotice care vă mențin tractul gastro-intestinal sănătos, un studiu din 2013 a arătat că iaurtul probiotic a fost eficient în reducerea demineralizării smalțului. Desigur, întotdeauna natural, nu zaharat.
3. Brânză
Brânza este unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți consuma pentru o sănătate dentară puternică. Bogat în proteine și calciu, poate ajuta, de asemenea, la protejarea dinților împotriva cariilor, potrivit acestei cercetări împărtășite de Eureka Alert.
Multe produse lactate, în special brânză, conțin și o proteină numită cazeină. În acest sens, un studiu din 2004 a constatat că cazeina poate juca un rol în remineralizarea smalțului dinților.
4. Ceai verde
Deși știm că ceaiul negru poate provoca pete pe smalțul dinților, Există mai multe beneficii pentru dinții tăi atunci când vine vorba de a bea ceai verde. Această infuzie conține un compus fundamental numit fluor pentru a-și îmbunătăți rezistența, precum și antioxidanți care îmbunătățesc sănătatea parodontală, potrivit unui studiu din 2012.
5. Morcovi
Cunoscute de Bugs Bunny și cunoscute pentru capacitatea lor de a îmbunătăți vederea, aceste legume portocalii strălucitoare sunt ambalate cu vitamina A, vitamina B6, biotină și fibre. Acționează similar cu o periuță de dinți.
6. Țelină
Textura dură, precum morcovul, este extrem de benefică pentru dinții tăi, precum și favorizează salivația. De asemenea Este bogat în vitamina C și antioxidanți care previn inflamațiile și îmbunătățesc sănătatea gingiilor.