Pentru un antrenament cuprinzător al antebrațului, schimbați aderența greutății

Abonați-vă la Vitónica

Bicepsul și tricepsul sunt stelele brațelor atunci când lucrează cu greutatea, totuși, pentru o dezvoltare bună și echilibrată a extremităților superioare, nu putem ignora antebrațele, mușchii pe care îi minimizăm și, uneori, nu știm cum să-i lucrăm corect.

Prin urmare, vă recomandăm acest lucru pentru un antrenament cuprinzător al antebrațului, schimbați aderența greutății, adică nu numai că lucrăm să luăm încărcături supinație dar și în pronatie, Ei bine, în acest fel vom lucra partea anterioară și posterioară a antebrațului, realizând un exercițiu complet al acestei zone a brațului.

Deci, putem începe să lucrăm cu palmele mâinii în sus, adică în supinație și flexând încheieturile, aducând greutatea în sus, am solicita palmar major și minor, ulnar anterior si flexori degete. Lucrând în supinație, exercităm în principal partea anterioară a antebrațului. (Video 1)

---