2021】 Cum se face ghemuitul sumon corect

De data aceasta vă aducem un exercițiu de picioare folosit în mod obișnuit de femei, dar pe care fiecare bărbat ar trebui să îl facă pentru a avea un corp mai echilibrat. sumo squat.

Ce este sumo squat?

Sumo Squat este un exercițiu de forță pentru partea inferioară a corpului, este o variație a unei squat standard. Diferența cheie în această ghemuit este că necesită o poziție mai largă și un nivel exterior. În timp ce toate genuflexiunile lucrează fesierele, flexorii șoldului, cvadricepsul, hamstrings și gambele, poziția piciorului în ghemuitul sumo funcționează și poziția piciorului. coapsele interioare.

Muschii implicați în exercițiul sumo squat

corect

Ghemuitul este un exercițiu care implică în principal mușchii picioarelor. Prin separarea extremităților inferioare mișcarea necesită lucrarea mai presus de toate, de fese.

Primar:Fese

Secundar: Cvadriceps, femural și abdominal.