2020 Scopuri Învață să-ți concepi propria dietă - Revista VIDASANA
Miercuri, 8 ianuarie 2020 - 07:00
Decembrie rămâne în trecut, amintiri rude cu siguranță vor rămâne în al tău memorie pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, poate lire sterline că ai câștigat nu vrei să rămână pentru totdeauna.
Acest 2020 este ocazia ta perfectă pentru a începe un Viață sănătoasă și urmărește să te îmbunătățești de acum înainte. De aceea, VIDASANA a pregătit o serie de note care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele în acest an.
În această primă tranșă, aflați cum să vă proiectați propria dietă, astfel încât să puteți slăbi.
Cea mai bună dietă pentru subțire este cel care este conceput pentru tine, cel care se adaptează nevoilor tale, plăceri și obiceiuri. Deși, este necesar ca a nutritionist dezvoltați și adaptați dieta, în funcție de nevoile dvs. fizice și fiziologice; De asemenea, este adevărat că nimeni nu-ți cunoaște gusturile și obiceiurile mai bine decât tine.
Prin urmare, puteți încerca să completați toate aceste informații și să vă planificați propria dietă pentru a pierde în greutate.
Cum să înveți să-ți concepi propria dietă?
- Pasul 1: Aflați ce este supraponderalitatea dvs. și câte calorii poți consuma.
- Pasul 2: Învață să distribui acest conținut caloric pe tot parcursul zilei
- Mic dejun: 20% din totalul caloriilor
- Masa de pranz: 25% din valoarea calorică totală
- Gustare: 15% din totalul caloriilor
- Masa de seara: 20% din valoarea calorică totală
- Gustări la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii: 10% fiecare