20+ idei pentru pregătirea meselor sănătoase pentru muncă

Aceste idei sănătoase de pregătire a meselor de prânz sunt modalitatea perfectă de a ține pasul cu planificarea săptămânală a meselor - aceste boluri de pregătire a meselor sunt modalități creative și delicioase de a rămâne organizat în timpul săptămânilor ocupate de lucru. (Articol actualizat în ianuarie 2020)

Permiteți-mi să vă povestesc despre aceste Idei sănătoase pentru pregătirea prânzului pentru mese - sunt modalități super distractive de a vă schimba procesul de pregătire săptămânală a mesei, astfel încât să mâncați alimente întregi sănătoase, care sunt și delicioase!

Beneficiile prânzurilor sănătoase:

Economisi timp
Economisesc bani, astfel încât să nu cumpărați prânzul
Ești mai organizat
Ești mai puțin stresat dimineața, nu te întrebi ce să mănânci și când
Consumați în mod constant alimente sănătoase, neprelucrate
Vei avea mai multă energie pentru că mănânci mai bine

Prânzuri sănătoase pentru muncă

Am completat rețetele mele preferate de preparare a meselor sănătoase de la bloggerii mei de alimente preferate, astfel încât să puteți schimba rutina săptămânală de pregătire a meselor și să reflectați puțin mai mult asupra laturii creative a prânzului!

Tot ce este nevoie este de câteva ore (sau mai puțin) în weekend și sunteți în drum spre o alimentație sănătoasă pentru întreaga săptămână de lucru și fără să vă faceți griji cu privire la ce să luați la prânz sau să faceți vreo mizerie!

Mai multe idei și resurse pentru prânzuri sănătoase

Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru rețete mai delicioase, nu căutați mai departe decât unele dintre aceste resurse utile de mai jos!

Alegeți idei ușoare de prânz

Cheia pentru a rămâne cu adevărat cu o rutină de pregătire a mesei este alegerea rețetelor ușoare care se combină cu doar o mică listă de ingrediente.

Toate rețetele de mai jos sunt clasificate în funcție de fiecare tip de idee de prânz. De exemplu, am câteva rețete de tigaie de mai jos, care sunt gătite într-o tigaie pe care apoi le puteți distribui în boluri de preparare a mesei și reîncălziți odată ce sunteți la serviciu. Desigur, am și câteva salate, împachetări și sandvișuri.

Iată tipurile de idei ușoare de prânz pe care le veți găsi mai jos în timp ce derulați în jos:

Rețete One Skillet
Împachetări
Sandvișuri
Supe
Caserole
Paste
Salate
Boluri de orez
Înveliți de salată

Există, de asemenea, idei de prânz vegane, fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați, organizate pe categorii. Pregătirea mesei fericite!

Faceți un plan de masă pentru prânzurile săptămânale.

Planificarea meselor este cel mai bun mod de a rămâne pe drumul cel bun cu ideile de prânz. De obicei, voi completa ceea ce intenționez să fac pentru prânz într-un planificator de mese și apoi voi face o rețetă de prânz sau două pentru săptămâna anterioară. Pentru o perioadă limitată, acum puteți descărcați GRATUIT planul meu de pregătire pentru mese de 4 săptămâni AICI.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a obține idei generale de prânz, asigurați-vă că verificați-le Începe aici pagină pentru a afla cum să folosesc cel mai bine blogul meu pentru a ajuta la pregătirea meselor. Sau o poți vedea pe a mea proces pas cu pas de preparare a mesei Aici.

Împachetări și sandvișuri

Și, desigur, unde ne-am fi dacă nu ați enumera câteva opțiuni de împachetare și sandwich? Chiar nu-mi plac tipurile tradiționale de sandvișuri delicatese, așa că încerc să gătesc piept de pui și să-l mărunțesc pentru a fi folosit în împachetări sau sandvișuri, dar din când în când mezelurile ca curcanul sunt în regulă. Chiar și doar brânza și legumele îți vor oferi, de asemenea, suficiente proteine pentru a te menține la dispoziție! Încercați aceste noi idei de împachetare și sandwich mai jos.

Kale Caesar Wraps via // Green Goddess Grilled Cheese via

Buffalo Chicken Wrap via // Turcia Pinwheels via Two Mazăre și Podul lor

Rețete de supă pentru prânz

Supele sunt opțiuni cu adevărat excelente pentru muncă și mai ușor de transportat decât ai crede! Și înainte de a crede că supele nu se umplu suficient, gândiți-vă din nou! Am inclus câteva supe/tocănițe mai groase în această rundă pentru a vă oferi câteva idei despre cum puteți adăuga proteine în supele voastre. Majoritatea sunt și vegani/vegetarieni, astfel încât supele pot fi foarte ieftine atâta timp cât aveți acces la un cuptor cu microunde la locul de muncă.

Zucchini Noodle Soup Borcane prin // Slow Cooker Sausage și Kale Soup via

Supă de linte de aur prin // Mason Jar Instant Noodles via

Idei One Pan Lunch

Dacă pregătiți mâncarea din timp, acesta este tipul meu preferat de prânz sănătos de făcut! Practic, arunci totul într-o tigaie sau tigaie, gătești și apoi împarte în boluri de sticlă pentru prepararea alimentelor. Puteți schimba adesea legumele pe care le utilizați, aceste rețete de tigaie sunt atât de versatile și personalizabile! Favoritele mele personale sunt boluri de pui grecești și pui de ardei iute, link mai jos.