5 alimente antiinflamatoare care te ajută să slăbești El Diario NY
inflamaţie este sistemul de apărarea naturală a corpului tău la locul de muncă. Înseamnă că corpul tău lucrează pentru a se vindeca singur sau pentru a lupta împotriva bolilor. Obezitatea poate face corpul să creadă că ar trebui să acționeze atunci când nu există nicio infecție de combatut.
Excesul de greutate provoacă inflamații. Inflamația cronică apare în tot corpul și are legătură cu boli de inimă, diabet, artrită, cancer, depresie și Alzheimer, deci specialiștii consideră că este important să o combată.
Cinci alimente pentru a vă integra în dietă, nutritive și sănătoase, care luptă împotriva inflamației:
1. Boabe
Boabele precum căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt unele dintre fructele ideale de consumat atunci când caută să slăbească, deoarece sunt sărace în calorii, oferă vitamine și fibre. Aceste fructe se remarcă deoarece sunt bogate în antioxidanți numiți antociani.
Acești compuși au efecte antiinflamatorii care vă poate reduce riscul de boli precum Alzheimer și Parkinson, precum și șansele de atacuri de cord, după cum a arătat Școala de Sănătate Publică Harvard (HSPH).
2. Nuci, migdale și arahide
Consumul de nuci, migdale și arahide este asociat cu un risc mai mic de a fi supraponderal și obezitate. Nucile îți dau Energie, ei furnizeaza sațietate Și au avut o indice glicemic scăzut.
O porție de nuci sau arahide, definită ca o uncie, poate fi o gustare excelentă, recomandă American Heart Association. Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, oferă proteine, vitamine (cum ar fi vitamina E, în special arahide), minerale și fibre. Ele ajută la atenuarea inflamaţie, ajuta la scad colesterolul LDL „rău” și sunt, de asemenea, bune pentru memorie, (în special arahide).