20 de shake-uri de casă pentru a slăbi foarte repede în 5 zile

se agită, sunt o alternativă la dietele tradiționale, care devin mai plăcute vara. Mânca sănătos, ușor și răcoros este ceea ce ne dorim când este cald. De aceea, vă aducem mai multe shake-uri pentru a slăbi mai jos. Am conceput un plan de înlocuire a meselor pentru smoothie-uri proaspete și nutritive.

Este important să rețineți că fiecare shake corespunde unei anumite mese, datorită acesteia Aport caloric. Cu alte cuvinte, există shake-uri care înlocuiesc micul dejun, care sunt mai puternice și oferă mai multe calorii decât cele care înlocuiesc cina; care sunt mai ușoare.

Consumul shake-urilor în perioada corespunzătoare de timp este foarte important pentru a obține rezultate mai bune atunci când pierdeți în greutate, deoarece toate aporturile nu conțin același aport caloric, în principal datorită faptului că nevoile noastre de energie variază în funcție de momentul zilei și de activitate. pe care o facem, mai târziu vom explica cum să o facem corect.

Mai jos vă oferim diferite rețete pentru se agită pentru slăbit într-un mod rapid, sănătos și natural, nu le poți rata, pe lângă faptul că ești hrănitor, sănătos și nivel scazut de calorii Sunt delicioase; Mergeți mai departe și încercați-le!

Rezumatul conținutului:

Scuturarea în greutate, o alternativă proaspătă și 100% naturală

Shake-urile pe care le propunem sunt 100% natural, cu care poți face acasă ingrediente naturale și obișnuit în case. Vom avea nevoie doar de un blender, mixer sau blender pentru a le face. Puteți regla grosimea shake-urilor adăugând apă, în funcție de modul în care preferați. Este important nu strecurați shake-urile, întrucât în pulpă și, uneori, în piele, sunt majoritatea nutrienților; că prin strecurarea lui am pierde această contribuție de vitamine și fibre în principal.

Amintiți-vă că atunci când consumați smoothie-uri proaspete, conservăm majoritatea nutrienților, deoarece în diversele moduri de gătit o mare parte din aport nutritiv prezent în alimente.

Consumul crescut de fructe și legume ne face să slăbim într-un mod sănătos, deoarece oferim corpului nostru alimente de calitate, cu aport caloric redus Da valoare nutritivă ridicată. Ne hidratăm corect, iar acestea se digeră rapid. După cum știți deja, alimente sub formă lichidă sunt digerate mai bine și mai repede, puteți afla în linkul despre dieta lichidă.

Fiecare se agită la timpul său, este important

Este important să rețineți că fiecare scuturare trebuie luată în timp util, deoarece nu toate au același aport caloric și, de asemenea, se ia în considerare indicele glicemic al ingredientelor shake pentru fiecare lovitură, deoarece trebuie să oferim organismului toate nutrienții necesari în fiecare moment. Prin urmare, am luat în calcul și calorii ce fructe si legume conținând shake-urile, dacă doriți mai multe informații despre aceasta, puteți face clic aici.

Este indicat să consumați mai multe fructe calorice dimineața și fructe mai ușoare după-amiază, vă lăsăm în linkul următor toate informațiile despre cum să consumați fructe pentru a pierde în greutate.

Dacă doriți mai multe informații despre caloriile principalelor alimente pe care le consumăm, vă lăsăm aici o listă completă a alimentelor și caloriile acestora.

SHAKES PENTRU DEJUN:

În timpul micului dejun, trebuie să oferim corpului Energie necesare pentru a face față activităților de zi cu zi. Prin urmare, aceste shake-uri sunt ceea ce aport caloric mai mare ne oferă. Aceste shake-uri sunt alcătuite din lapte de vacă, de preferință semidegresat sau degresat, deși puteți alege și un substitut de lapte vegetal. Vă vom oferi elementele esențiale într-un mic dejun complet, pentru aceasta avem diferite opțiuni:

Se agită complet: Lapte degresat cu un măr, două linguri de ovăz, 5 migdale, 2 nuci, câteva stafide, 5 căpșuni și 5 zmeură sau afine. Acest shake ne oferă toți nutrienții necesari pentru un mic dejun complet
Smoothie tropical: Lapte degresat, o jumătate de papaya, o bucată de mango, câteva semințe de in, o lingură de ovăz și o lingură de miere. Dacă îți plac fructele tropicale, îți va plăcea această opțiune.
Shake de afine: Lapte degresat, o banană, căpșuni, afine și câteva nuci. Un shake simplu și foarte hrănitor.
Puterea de agitare a cerealelor:Lapte degresat sau băutură vegetală, 3 nuci, 3 migdale și o banană.
Se agită cu cacao: Lapte degresat, jumătate de banană și jumătate de lingură de cacao amară pură.