20 de moduri de a face flotări exercițiul care măsoară sănătatea cardiovasculară conform acoperirii Harvard

Este unul dintre cele mai iconice și mai complete exerciții care pot fi efectuate pentru a lucra partea superioară a corpului folosind propria greutate corporală, dar servește și pentru a verifica dacă inima este în formă.

Efectuarea de flotări este unul dintre cele mai iconice și populare exerciții. Este, de asemenea, unul dintre cele mai temute, mai ales dacă sunteți un parvenit în lumea fitnessului și abia începeți. Dar, în același timp, este extrem de satisfăcător, deoarece este unul dintre exerciții mai complete care pot fi făcute pentru a lucra partea superioară a corpului folosind propria greutate corporală.

Pecs, delturi și triceps Sunt mușchii cei mai implicați, dar nu sunt singurele grupe musculare care sunt activate. De asemenea, faceți flotări, îmbunătățește flexibilitatea și capacitatea cardiovasculară și ajută la arderea caloriilor deci este un element esențial care ar trebui să apară în orice rutină de antrenament datorită beneficiilor pe care le aduce.

Harvard și flotări

Și dacă nu era suficient, Cercetările prestigioasei universități Harvard (SUA), publicate în revista „JAMA Network Open”, relatează capacitatea de a face flotări cu un risc mai mic sau mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare în viitor, deci vorbim și despre un indicator important pentru a verifica dacă inima este în formă.

---