20 de alimente obișnuite pe care un atlet nu trebuie să le mănânce niciodată Forța musculară
Sportivi de top nu ar îndrăzni să devoreze aceste dezastre dietetice și nici tu nu ar trebui.
Sportivii de înaltă performanță știu că nutriția este rege atunci când vine vorba de a câștiga un avantaj față de concurenții lor. Cu toate acestea, indiferent care este obiectivul tău: tăierea pachetului de șase pentru a-ți crește rezistența: poarta către succes este pe farfurie.
Dieta unui sportiv este mai mult decât calorii și calorii, este combustibil. Alimentele potrivite îți cresc energia, promovează creșterea musculară și ajută la repararea mușchilor. Cele greșite te-au întârziat. Când vine vorba de mâncare, există anumite alimente pe care un sportiv serios pur și simplu nu le va atinge.
Sportivii văd fiecare masă ca o oportunitate de realimentare - cât de multe proteine pot include în această masă? Cum pot adăuga mai multe grăsimi bune? „Pentru că este ceea ce le determină performanța”. Alimentele goale din punct de vedere nutrițional, cum ar fi îndulcitorii artificiali, nu își au locul în dieta ta. Nu numai că nu oferă beneficii pentru sănătate, dar consumul de alimente îndulcite artificial, cum ar fi o cantitate de sodă pe zi, ar putea crește semnificativ riscul de probleme de sănătate și creștere în greutate, spune un studiu în afara Universității Purdue.
Îndulcitorii artificiali vă păcălesc corpul să creadă că consumați alimente reale și, deoarece sunt de o sută de ori mai dulci decât mâncarea reală, corpul dumneavoastră începe să producă insulină (hormonul de stocare a grăsimilor). Mai bine să mănânci cu adevărat lucrurile reale cu măsură.
Supa conservată poate fi convenabilă, dar de cele mai multe ori nu sunt mai sănătoase pentru tine decât alte gustări foarte procesate - durata lor lungă de depozitare ar trebui să te alerteze.
„Unele supe sunt atât de procesate și bogate în sodiu încât depășesc beneficiile pentru sănătate. Aș merge în schimb cu un nivel scăzut de sodiu sau de casă ", spune Jim WhiteRD. Corpul are nevoie de sodiu pentru a funcționa corect, dar prea mult poate duce la hipertensiune arterială.