2 rețete pentru al treilea trimestru de sarcină - Mothers Today
Ultimul trimestru de sarcină necesită câteva contribuții suplimentare în ceea ce privește nutriția. În acest moment s-ar putea să aveți chef să vă cunoașteți bebelușul și oboseala logică cauzată de greutatea suplimentară și sarcina în sine pot provoca anxietate. Este foarte important să vă controlați dieta în aceste săptămâni rămase, în caz contrar, creșterea în greutate ar putea crește necontrolat.
Pentru inceput trebuie să ții cont de recomandările moașei tale sau medicul care vă ia sarcina. Dacă aveți indicații specifice pentru cazul dvs., trebuie să le urmați. Dar ceea ce este normal este că în acest ultim trimestru, caloriile necesare sunt crescute pentru a acoperi necesarul de energie. Desigur, într-un mod sănătos și cu aportul de substanțe nutritive necesare pentru dezvoltarea corectă a bebelușului în această etapă finală.
Ce substanțe nutritive sunt de bază în al treilea trimestru?
- Proteină, care contribuie la formarea țesuturilor și mușchilor. Le primești din pește, ouă, carne și leguminoase.
- Grăsimi sănătoase care vă oferă ulei de măsline, nuci și pește, cum ar fi somonul, bogat în uleiuri grase omega 3.
- Glucidele absorbție lentă, cereale integrale, de preferință pâine integrală din grâu și paste.
- Vitamine si minerale precum fierul, zincul și calciul. Sunt prezente în fructe și legume, care ar trebui să fie alimentele de bază care alcătuiesc dieta ta.
- Apă, esențial pentru crearea lichidului amniotic pe lângă distribuirea tuturor nutrienților în organism. De asemenea, vă va ajuta să luptați cu retenția de lichide și să evitați crampele picioarelor.
Rețete pentru al treilea trimestru de sarcină
Este foarte important să urmăriți ce mâncați pe tot parcursul sarcinii. Este cel mai bun mod de a-l ajuta pe bebeluș să se formeze și să crească corect. Dar asta nu înseamnă că dieta ta trebuie să fie plictisitoare și o dietă strictă. După ce veți găsi 2 propuneri pentru această etapă finală a sarcinii. Dacă nu ați ajuns încă la acest punct, este posibil să fiți interesat să cunoașteți câteva rețete concepute pentru primul și al doilea trimestru de sarcină.