19 octombrie

Această sărbătoare este menită să sensibilizeze populația cu privire la importanța diagnosticării precoce a cancerului de sân pentru a câștiga lupta împotriva acestei boli, potrivit datelor publicate de Rețeaua spaniolă a registrelor de cancer (REDECAN) în 2015 în Spania, 27.747 de noi diagnostice au fost cazurile de cancer de sân la femei (1) și în Catalonia afectează peste 5.300 de femei pe an (2).

Codul european împotriva cancerului (3) propune o serie de acțiuni pentru prevenirea cancerului, acestea fiind:

Exersează alăptarea.
Reduceți consumul de alcool și evitați utilizarea oricărui tip de tutun.
Faceți activitate fizică regulată.
Starea la o greutate sănătoasă.
Mâncați o dietă echilibrată.

Liniile directoare pentru o dietă echilibrată și sănătoasă:

O dietă echilibrată (4) este una care respectă contribuția principiilor imediate, adică aproximativ 50-55% din calorii sub formă de carbohidrați, 30-35% sub formă de grăsimi și 13% sub formă de proteine, cu toate acestea, acest concept lasă în afara alimentelor și calitatea acestora.

Pentru populația generală, conceptul de alimentație sănătoasă mi se pare mult mai interesant și mai ușor de interpretat, deoarece acesta este ceea ce ne permite să realizăm și să menținem funcția optimă a corpului, să păstrăm sau să restabilim sănătatea și să reducem riscul de boli. De asemenea, trebuie să fie satisfăcător, suficient, echilibrat și sigur (4, 5, 6).