18 obiceiuri alimentare proaste pe care trebuie să le corectăm
În acest moment al anului, este deja un moment bun pentru a începe cu operația bikini, acea expresie care ne place atât de mult, dar pe care, de obicei, amânăm atât de mult.
Și încă o dată pronunțăm fraza mitică „Luni încep dieta”. Însă luni trec și continuăm să ne facem scuze pentru a nu începe o dietă în care va trebui să ne privăm de niște alimente.
Dar acest lucru nu trebuie să fie așa. Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat este că dietele miraculoase nu există și că nu există o modalitate mai bună de a slăbi decât de a duce un stil de viață sănătos, evitând sedentarismul și având obiceiuri alimentare adecvate.
Și, dacă într-o zi depășim, contracarați-o a doua zi și evitați să intrați în bucla de junk food. Faptul că sunt primul care este oribil de lene să gătească, dar în fiecare zi apelând la fast-food nu este cea mai bună opțiune.
Și, vorbind despre obiceiurile alimentare proaste, Eneldo Catering recomandă să le examinăm și să le corectăm pe unele dintre ele:
1. Micul dejun subestimat: Este una dintre cele mai importante mese ale zilei și trebuie să conțină carbohidrați, proteine, grăsimi și vitamine. Dacă îl omitem, nu numai că vom ajunge anxioși la prânz și vom mânca mai mult, dar ne va lipsi energia pentru a prelua toată dimineața.
2. Nededicarea timpului precis și necesar: Trebuie să începem să fim conștienți de faptul că mâncarea și timpul de mâncare trebuie respectate mai presus de orice, deoarece din alimente obținem energia necesară pentru a realiza ziua.
3. Mănâncă oricând: Trebuie să mâncăm patru mese principale la ore regulate, începând cu ziua cu un mic dejun complet și o masă principală la prânz. Reduceți aportul după-amiaza și seara.
4. Mănâncă între mese: Uneori insistăm să mâncăm puțin și, în cele din urmă, ceea ce se întâmplă este că ne este foame la toate orele și ajungem să atacăm frigiderul și să mâncăm primul lucru pe care îl întâlnim.
5. Nu beți suficientă apă: Corpul are nevoie de cel puțin doi litri de apă pe zi. Trebuie să bem în orice moment al zilei, să nu așteptăm să ne fie sete.
6. Efectuați diete cu conținut scăzut de calorii: Fie că sunt vegetarieni sau foarte restrictivi, ceea ce poate duce la deficiențe ale diferiților nutrienți.