17 rețete pentru a efectua dieta keto sau dieta ketogenică ONE PORTAL ONE PROVINCE

Dieta ceto sau ketogenică este una care produce un proces numit cetoză în corpul nostru care poate fi foarte util atunci când arzi grăsimi și produce modificări metabolice importante. Pentru a realiza acest lucru, carbohidrații trebuie să fie restricționați considerabil, prin urmare este o dietă care necesită control și timp limitat pentru a o efectua. Deoarece nu este ușor să punem în practică această strategie, plecăm 17 rețete pentru a efectua dieta keto.

Rețete pentru micul dejun sau gustare

Deoarece în dieta keto nu este posibil să mergi la cereale și derivate sau pâine, fructe sau legume amidon, micul dejun și gustări cu siguranță se vor schimba considerabil.

Unele rețete bogate în alimente proteice și grase pe care le putem pregăti pentru aceste mese sunt:

Cloud Eggs: sunt ideale pentru un mic dejun rapid fără mai mult decât ou, deși îl putem servi cu slănină așa cum arată rețeta, sau cu semințe, nuci, avocado sau pur și simplu cu piept de pui sau curcan gătit.
Omletă pufoasă: este una dintre cele mai de bază opțiuni și uşor pentru micul dejun. Îl putem servi singur sau îl putem însoți cu avocado sau brânză dacă dorim să adăugăm o aromă diferită.

Ouă în caserolă de șuncă Serrano: este o altă alternativă pe bază de ouă care ne permite să rezolvăm prima masă a zilei cu ușurință și cu o mulțime de proteine precum și puterea sătitoare.
Avocado cu ouă coapte: ideal pentru obținere proteine, grăsimi sănătoase și o varietate de vitamine și minerale în prima noastră masă a zilei fără a merge la alimente bogate în carbohidrați.

Pâine cu nori sau pâine cu nori: ideală pentru iubitorii de pâine cărora le lipsește această mâncare. Se prepară ușor și îl putem combina cu brânză, șuncă, avocado, ulei de măsline sau cu câte ingrediente ne permite dieta ceto.

Rețete pentru prânz sau cină

Pentru a rezolva Feluri principale Fără a merge la cereale și derivate, leguminoase sau legume sau fructe, vom folosi carne, pește, brânză și ouă în diferite preparate:

Omletă de cod: foarte ușor de făcut și încărcat cu proteine. Include un minim de legume care nu vor afecta cetoza, dar le-am putea scoate din rețetă, dacă este necesar.
Ouă umplute cu ton: bogate în grăsimi sănătoase și proteine care umple această rețetă este ideală pentru o cină simplă sau, ca aperitiv sau aperitiv a unui meniu mai complet.