17 rețete gustoase pentru gustări sănătoase pentru a evita stricarea dietei pentru vară
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășiți 17 rețete gustoase de gustări sănătoase, astfel încât să nu vă stricați dieta pentru vară
Abonați-vă la Jared
Dacă ceva ne place în viață este gustarea, nu o vom nega. Mai ales în lunile de vară, când cu căldura nu ai chef să mănânci atât de mult. Problema cu gustarea este că o facem de obicei cu alimente destul de calorice, grasă și foarte frecvent ultraprelucrată.
Acest lucru poate face ca toate eforturile depuse sau timpul dedicat îngrijirii dietei, sănătății și greutății noastre să fie stricate. Din fericire, există câteva rețete de gustări perfect sănătoase și ușoare. Aici vă aducem 17 dintre rețetele noastre preferate pentru o gustare sănătoasă.
Rețetele noastre preferate de gustări sănătoase
Fursecuri de ciocolată fără ovăz
Ovăzul este unul dintre cele mai versatile și sănătoase alimente pe care le putem găsi, precum și o sursă excelentă de fibre și carbohidrați complecși. Ne ajută să rămânem plini în cel mai sănătos mod posibil. În plus, are avantajul că poate fi folosit ca înlocuitor al altor ingrediente, de exemplu făină. Aceste prăjituri de fulgi de ovăz și ciocolată fără zahăr sunt delicioase pentru gustări între mese sau pentru micul dejun.
Biscuiți de semințe și ovăz
Semințele sunt, de asemenea, unul dintre acele alimente pe care este recomandabil să le includeți în orice dietă sănătoasă. Nu numai pentru că sunt excelente pentru sănătatea noastră, ci și pentru că permite prepararea gustărilor sănătoase pentru gustare. Aceste biscuiți de semințe și ovăz sunt fabricate foarte ușor și sunt hrănitoare, precum și sățioase.
Edamame condimentate la cuptor
Edamames a venit din Asia să rămână cu noi. Această gustare de obicei îl mâncăm, de obicei, pur și simplu gătit și cu sare. Această opțiune tradițională este perfect acceptabilă, dar putem face modificări diferite, cum ar fi această rețetă pentru Edamames condimentat la cuptor.
Năut condimentat prăjit la cuptor
Aceste naut picant au avantajul că putem face o cantitate bună și le putem avea acasă la gustări între mese. Sau ia-i într-un tupper sau într-o geantă fie la serviciu, fie la plimbare și mănâncă-i când ne este foame. Singura sarcină pe care ne-o oferă această rețetă este să le punem la cuptor.
Bastoane crocante de mămăligă la cuptor
Dacă iubim cartofii prăjiți, dar dorim să găsim o opțiune puțin mai sănătoasă, aceste bastoane de mămăligă la cuptor sunt o opțiune mai ușoară și mai sănătoasă. Sunt făcute cu mămăligă, un aliment pe care de obicei nu îl consumăm în mod regulat. Când sunt făcute în cuptor, sunt mult mai sănătoase decât dacă ar fi prăjite.
Cartofi ușori la cuptor
Gătitul la cuptor este o opțiune mult mai sănătoasă decât optarea pentru alimente prăjite, în care utilizarea uleiului este foarte mare. Prin urmare, dacă nu vrem să renunțăm la cartofi, avem opțiunea de a urmări rețete ca aceasta pentru cartofi ușori la cuptor. Fiind foarte îmbrăcat cu diferite ierburi, aroma este intensa.