17 rețete de fitness bogate în proteine
Abonați-vă la Vitónica
Fie că este vorba de a obține mai multă sațietate sau de a completa antrenamentul și de a câștiga mușchi, proteinele sunt întotdeauna foarte utile din acest motiv, astăzi aducem o selecție de 17 rețete de fitness bogate în proteine pe care le poți încerca cu ușurință acasă.
Rețete de fitness cu carne și pește
Când vine vorba de adăugarea de proteine, folosim întotdeauna diferite proteine animale, în acest caz, carne si peste care pot oferi, de asemenea, potasiu, fier și alți nutrienți de calitate organismului.
- Salată multicoloră cu somon sotat: o rețetă plină de fibre, antioxidanți și vitamina C, precum și calciu și omega 3 derivate din somonul din rețetă. Pentru fiecare porție contribuie puțin peste 33 de grame de proteine.
- Năut prăjit cu boia cu creveți și spanac: cu aproximativ 35 de grame de proteine pe porție, această rețetă este ideală pentru o masă completă, satisfăcătoare, bogată în fibre, precum și vitamine și minerale de care organismul are nevoie.
- Supă de curcan cu orz și morcov: pentru o masă reconfortantă și satisfăcătoare putem face această supă care oferă pe porție, 26 de grame de proteine de calitate, fără aproape grăsimi.
- Burger de monkfish și somon: cu omega 3 derivat din somon și mult potasiu, precum și vitamina D, această rețetă oferă pe porție de doi hamburgeri 33 de grame de proteine.
- Salată de cuscus de conopidă cu creveți marinate și avocado: pentru o cină ușoară, dar satisfăcătoare, cu o varietate de minerale și vitamine, putem face acest cuscus fals care oferă pe porție 22 de grame de proteine.
- Salată de spanac cu pui și soia: Cu o varietate de alimente proteice, cum ar fi arahide, spanac și pui, această salată ideală pentru cină oferă, de asemenea, grăsimi bune, în jur 40 de grame de proteine pe porție.
Rețete de fitness vegetariene, bogate în proteine
Dacă ați decis să eliminați carnea din dieta dvs., dar consumați în continuare lactate și ouă ca parte a dumneavoastră dieta vegetariana, Acestea sunt rețetele de fitness bogate în proteine pe care le puteți adăuga la masă: