17; Obiceiuri sănătoase; pe care ar trebui să o abandonezi - Jurnalism
Cu toții adoptăm obiceiuri care credem că sunt sănătoase pentru că am auzit-o la știri sau din cauza sfaturilor pe care ni le-a dat odată un prieten. Oricât de enervante ar fi, continuăm să le facem pentru că considerăm că este bine pentru noi.
De exemplu, glutenul, este cu adevărat sănătos? Luând complexe de vitamine, este dăunător? Iată o listă de răspunsuri care vă vor surprinde:
1) Utilizați biroul permanent: Un studiu recent pe termen lung a 40.000 de adulți din Statele Unite nu a găsit niciun risc de deces din stând în picioare, mai degrabă decât așezat. Cu toate acestea, este adevărat că, pe termen scurt, statul în picioare te ajută să arzi mai multe calorii. Prin urmare, dacă vă îngrijorează pierderea în greutate, ridicați-vă de pe scaun!
2) Căptușirea toaletei: Virusii herpetici și HIV sunt fragili și nu trăiesc mult în afara corpului cald al omului. În momentul în care stai într-o baie publică, chiar dacă altcineva a făcut-o înainte, agenții patogeni cei mai dăunători nu te pot afecta. În plus, pielea este prima barieră împotriva tuturor microorganismelor, cu excepția cazului în care există o rană.
3) Evitați glutenul: Cu excepția cazului în care sunteți celiac, glutenul nu va avea niciun efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Prin urmare, poate fi consumat fără complicații majore.
4) Schimbați laptele pentru laptele de migdale: În ultimii ani s-au căutat alternative la laptele de vacă și cea mai aleasă este migdalul. Cu toate acestea, acest lucru este lipsit de nutrienți. De la sine sunt foarte bogate în proteine. Cu toate acestea, cel mai hrănitor este soia, laptele degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
5) Suc: Când suci fructe sau legume, le pierzi toate fibrele, ceea ce produce o senzație de plinătate până la următoarea masă. Totuși, ceea ce rămâne este zahărul. Pe termen scurt, o dietă bogată în zahăr, dar săracă în proteine, duce la dureri de burtă, schimbări de dispoziție și energie scăzută. Pe termen lung, poate provoca chiar și pierderea masei musculare.
6) Luați tone de vitamina C pentru a preveni răcelile: Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar. Totuși, consumul în exces vă poate face să vă simțiți rău. Limita este de 2.000 de miligrame pe zi, deoarece, dacă această cantitate este depășită, aceasta poate provoca diaree, greață, vărsături, dureri de stomac și alte efecte secundare.