Cât de mult trebuie să mergi în fiecare zi pentru a slăbi
Mersul într-un ritm alert vă va ajuta să vă recâștigați silueta
Alba Caraballo - 15 iunie 2019 - Sport
Există interminabile aplicații mobile care vă permit să știți câți pași ați făcut, câți kilometri reprezintă și câte calorii ați pierdut în acest proces.
Și este că, din ce în ce mai mulți oameni merg zilnic ca o modalitate de a pierde în greutate. Mersul rapid este o modalitate excelentă de a arde grăsimile și, prin urmare, țineți linia. Dar cât trebuie să mergi pentru a slăbi?
Cât de mult trebuie să mergi în fiecare zi pentru a slăbi
Dacă ceea ce vrei este să slăbești mergând, acesta este cel mai recomandat:
1. Faceți un plimbare rapidă 30-90 minute zilnic pentru a putea slăbi. Puteți merge câteva zile mai mult și altele mai puțin, dar timpul total săptămânal trebuie să fie de cel puțin 150 de minute, adică două ore și jumătate.
2. Nu este vorba de a face o plimbare, este vorba despre mersul rapid, efectuați un exercițiu cardio pentru a efectua un exercițiu de intensitate moderată și astfel puteți arde calorii. Pentru a afla dacă vă aflați la 60 sau 70 la sută din capacitatea maximă a inimii, puteți utiliza o aplicație sau un ceas de ritm cardiac.
3. Încearcă nu pierde nici o zi, dacă doriți să ardeți grăsimi, consistența este bună atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a dezvolta noi obiceiuri sănătoase.
4. Vei începe să arzi grăsimile când ai mers pe jos într-un ritm bun de cel puțin 30 de minute. Prin urmare, va fi mai ușor să slăbești dacă poți merge mai mult de 30 de minute de atunci în prima jumătate de oră, corpul dumneavoastră va arde zaharuri stocate, odată epuizat, corpul tău va începe să elibereze grăsimea stocată, ceea ce tocmai vrem să pierdem.