17 avantaje ale respirației bine
Nouă din zece persoane sunt „respirații verticale”, ceea ce înseamnă că efectuează această acțiune cu mușchii gâtului și umerilor, care nu au fost proiectați pentru a respira
Respirarea profundă și lentă este sfatul universal pe care toată lumea l-a primit la un moment dat în viață. Este una dintre acele fraze care se aud adesea atunci când există îngrijorări sau crize, dar care este rareori legată de o explicație științifică. Cu toate acestea, devine din ce în ce mai frecvent promovarea unei respirații bune datorită beneficiilor pe care le generează în organism procesele care afectează pozitiv sănătatea și calitatea vieții.
Inhalarea oxigenului și expirarea dioxidului de carbon este un proces vital care are loc automat. Deși este o acțiune conștientă, aproape nimeni nu observă cum să o facă. Belisa Vranich, psiholog și autor al cărții Respira, explică faptul că nouă din zece persoane sunt „respirații verticale”, ceea ce implică faptul că efectuează această acțiune cu mușchii gâtului și umerilor, mușchi care, spune ea, „nu au fost proiectați a respira ".
„Majoritatea adulților nu respiră corect”, explică Semana.com Santiago Castro, instructor de yoga, care avertizează că modul adecvat de a respira este acela prin care umplem plămânii de la baza lor cu o inhalare profundă și expirăm prin același nas. „Termenul în sanscrită este Raya paranayama, iar oamenii adulți uită de obicei să respire de jos și să-și păstreze respirația în zona superioară, astfel încât să fie captat mai puțin oxigen și mai puțină energie, obosim mai repede ....
Respirația este mult mai mult decât un proces biologic vital. Acestea sunt 17 avantaje de a o face bine pe care poate nu le știați.
1) Eliberează tensiunea: Când oamenii sunt anxioși, nervoși, supărați sau pur și simplu stresați, mușchii corpului se contractă. Respirația completă relaxează mușchii eliberând tensiunea. „Am văzut pacienți transformându-se pur și simplu adoptând practici regulate de respirație”, a spus medicul și profesor asociat de psihiatrie la Universitatea Columbia și coautor al cărții: The Healing Power of Breathing, Richard Brown.
Două) Elimină durerile de gât: Psihologul Belisa Vranich subliniază că persoanele care respiră prost, pe care le numește „respirații verticale”, folosesc mușchii gâtului și umerilor atunci când respiră și, prin urmare, se simt mai înalți atunci când inspiră și mai puțin înalți când expiră. „Deși aceasta este o mișcare mică, este o mișcare pe care o facem de mii de ori pe zi și de milioane de ori pe an, an după an; Așadar, atunci când au dureri de gât, pot da vina pe mașină sau pe computer, dar, mai presus de toate, pot da vina pe felul în care respiră ", a spus el la o conferință.
3) Stres: Nervul vag este ceva de o megaautostradă prin care impulsurile senzoriale și motorii din întregul corp sunt transmise creierului. Ei bine, respirația urât mirositoare „pune automat nervul vag într-un mod de stres și indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul tău, pe plan intern vei fi stresat”, a spus Vranich, care a concluzionat că de aceea respirația bună depresează.
„Când o persoană respiră încet și încet, creierul primește mesajul că totul este bine și va activa răspunsul parasimpatic. Dacă respirați corect, chiar mintea vă va liniști ", a concluzionat pentru un articol publicat de New York Times, Patricia Gerbag, profesor asistent medical de psihiatrie la Medical College din New York.