17 alimente care ajută la ameliorarea greaței și modul de preparare a acestora
Împărtășiți 17 alimente care vă ajută să ușurați greața și cum să le preparați
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Greața este una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii, afectând aproximativ jumătate dintre femeile însărcinate, uneori însoțite de vărsături. Sunt frecvente în primul trimestru, în special dimineața, deși în unele cazuri pot dura mai mult, chiar și pe tot parcursul sarcinii.
Acestea afectează, de asemenea, persoanele care urmează tratamente pentru cancer sau pot apărea ocazional asociate cu o stare generală de rău. Ce alimente putem mânca pentru a ameliora episoadele de greață?
1. Migdale
În general, toate nucile grase, cum ar fi migdalele, arahidele, alunele și nucile conțin vitamina B6, un aliat pentru combaterea greaței.
Sunt, de asemenea, o sursă importantă de substanțe nutritive și grăsimi sănătoase, astfel încât să puteți mânca o porție mică de nuci în fiecare zi sau să le includeți în rețete precum acest delicios tort moale și suculent cu mandarine și migdale.
2. Lămâie
Strângeți lămâia și bea sucul cu puțin zahăr este un remediu care funcționează de obicei pentru ameliorarea greaței.
Puteți adăuga, de asemenea, sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă și există chiar și cei care taie lămâia în jumătate și îi inhalează parfumul atunci când simt greață.
Dacă nu sunteți un astfel de fan al lămâii, puteți pregăti limonade combinând-o cu alte fructe, cum ar fi căpșuni, ananas sau zmeură, toate cu beneficii importante în timpul sarcinii.
3. Ghimbir
Beneficiile consumului de ghimbir în timpul sarcinii au fost observate pentru a reduce greața și vărsăturile care apar de obicei în timpul sarcinii, atunci când sunt consumate în cantități de 1 gram zilnic.
De asemenea, puteți obține ulei de ghimbir din această rădăcină. Printre proprietățile sale s-a constatat, de asemenea, că ghimbirul deține antioxidanti puternici, chiar cu un efect superior celor prezenți în usturoi.
Este, de asemenea, o sursă bună de minerale cum ar fi seleniu, potasiu, fier, magneziu și zinc și de vitamine, printre care se remarcă vitamina E și complexul B, în special acidul folic.
Puteți să-l preparați într-o infuzie sau să îl includeți într-o rețetă pentru un tort condimentat cu pere și ghimbir sau într-un tort cu curmale și ghimbir.
4. Apă scăzută cu sodiu scăzut
Există diferite tipuri de apă spumantă, iar în timpul sarcinii trebuie să ne uităm la conținutul său de sodiu. Deoarece, spre deosebire de apa plată, multe tipuri de apă carbogazoasă cresc cantitatea de sodiu la niveluri care uneori nu sunt recomandabile.
Luarea acestuia cu înghițituri mici ajută la combaterea greaței. Evitați însă băuturile foarte dulci, cu cofeină sau lactate, care pot agrava greața.
5. Banana
Bananele pot ajuta la ameliorarea greaței prin stimularea producției de mucus în mucoasa stomacului. Mucoasa creează o barieră împotriva substanțelor de acid gastric care provoacă tulburări de stomac. De asemenea, este un aliment recomandat pentru combaterea acidității datorită proprietăților sale alcalinizante.