16 exerciții de circuit de încălzire și rutină pentru a arde (multe) calorii acoperite
Activitatea fizică oferă nenumărate beneficii atât fizic, cât și mental și din fericire există multe posibilități de a face puțin sport fără a investi prea mult timp și fără a pleca de acasă.
Fără echipament, fără a pleca de acasă și fără a investi mult timp. Aceasta este rutina de exerciții pe care o propunem cu sigiliul Sergio Peinado, Absolvent în Științe ale Activității Fizice și Sportului, antrenor personal și unul dintre influenții momentului în domeniul fitnessului. A sesiune de antrenament care se bazează în principal pe intensitate și include exerciții funcționale, cardio și de greutate corporală care se concentrează pe mai multe domenii cheie, cum ar fi nucleul și este, de asemenea, conceput pentru pierde in greutate sau mentine o greutate sanatoasa.
Dar să mergem pe părți de când vine vorba să ne confruntăm cu rutina de antrenament este extrem de important să căutăm progresia și încălzirea este o parte fundamentală a ecuației.
„Nu uitați să încălziți Este important să maximizați performanța antrenamentelor și, de asemenea, să reduceți riscul de rănire. Vă recomand să faceți exerciții de încălzire precum cele descrise înainte de a începe să vă antrenați 100% ”, spune Sergio Peinado.
Deci, înainte de a începe orice tip de antrenament, este foarte recomandat să finalizați un circuit de încălzire. În plus, este o opțiune foarte utilă la nivel de activare, mai ales dacă sunteți unul dintre cei care lucrează la distanță sau petrec mult timp așezat din cauza circumstanțelor diferite.