16 Avantajele mersului pe jos
Toată lumea simte că mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta, dar când citești aceste 16 beneficiile mersului pe jos, vei fi surprins de cât de important poate fi un mic exercițiu zilnic pentru viața ta. Deci, ia-ți papucii și mergi la plimbare.
Ce beneficii obțineți din mers?
Beneficiile mersului pe jos sunt mai mult decât vă puteți imagina:
1. Reduce riscul de a fi hipertensiv.
La pacienții cu hipertensiune arterială, reduce valorile tensiunii arteriale.
2. Produce efecte favorabile asupra colesterolului.
Mersul regulat poate ajuta la scăderea colesterolului LDL, ajutându-vă să pierdeți în greutate și reduceți stresul.
3. Previne apariția diabetului.
Persoanele care nu sunt active fizic sunt mai predispuse la diabet, deoarece nu ard zahărul pe care îl consumă. Din același motiv, mersul regulat va face corpul să proceseze mai rapid această substanță și, astfel, să prevină suferința de această boală.
4. Îmbunătățește-ți viața sexuală.
Sexul și exercițiile fizice merg mână în mână. Într-un studiu al femeilor cu vârste cuprinse între 45 și 55 de ani, cei care au făcut mișcare, inclusiv mersul pe jos, au raportat nu numai o dorință sexuală mai mare, ci și o satisfacție sexuală mai mare.
5. Crește nivelurile de vitamina D.
Mersul la lumina zilei crește nivelul de vitamina D al organismului - un nutrient greu de obținut din alimente, dar care poate fi sintetizat prin expunerea la lumina soarelui. Vitamina D joacă un rol imens în multe feluri, de la sănătatea oaselor la sănătatea sistemului imunitar. Deși este adevărat că protejarea de razele solare este importantă, experții sunt de acord că expunerea pielii la soare, frecvent, dar fără arsură, va contribui la producerea unei cantități suficiente de vitamina D.
6. Ajută la slăbit.
Mergând 40-45 de minute la un moment dat, vom începe să ardem grăsimea depusă la 20-25 de minute după începerea mersului. Mersul într-un ritm moderat timp de 30 - 60 de minute nu numai că arde grăsimile stocate, dar construiește mușchii care vă cresc metabolismul.
Un studiu al London School of Economics asigură că beneficiile mersului pe jos cresc în cazul femeilor de peste 50 de ani.