15 trucuri de la un psiholog care te vor învăța să spui „nu” la fel de ușor ca zâmbind când vezi un
De multe ori ne este greu să refuzăm ceva și să spunem un „nu” ferm ca răspuns la solicitările pe care nu suntem dispuși sau nu le putem îndeplini. Petiționarii excesiv de persistenți uneori nu se limitează la o simplă cerere politicoasă, devin exagerat de insistenți și, uneori, agresivi. Psihologul de conflict Elina Frolova a spus în publicația sa ce atitudini greșite am stabilit, cum să ne ocupăm de ele, cum să învățăm să spunem nu și să rezistăm agresivității.
Partea luminoasă citiți cu atenție sfaturile psihologului, care vă pot ajuta foarte mult în viața de zi cu zi.
Tipare presetate false
Adesea acceptăm și facem ceva pentru care nu ne dorim cu adevărat sau pentru care nu avem timp. De ce se întâmplă asta? Pentru că, încă din copilărie, ele insuflă precepte false conform cărora nu este corect să spui nu:
Nu pot să spun nu unui prieten.
Nu pot spune nu familiei.
Îi datorez ceva acestei persoane.
Astăzi pentru tine mâine pentru mine.
Dacă spun nu, voi răni/dezamăgi/strică o relație.
Oamenii educați nu spun nu.
Dacă spun nu, mă vor considera egoist etc.
Cum să spui nu când este dificil să respingi pe cineva
Ia o pauză. Dacă nu puteți spune nu imediat, cereți timp să vă gândiți, atunci va fi mai ușor să sunați persoana și să refuzați solicitarea acesteia.
Ia inițiativă. Atunci când cineva te presează cu o solicitare, acesta depune o contra-comandă echivalentă. De exemplu, vi se cere să lucrați în timpul schimbului cuiva, spuneți-i că o veți face, dar cu condiția ca acea persoană să vă ajute mai întâi la renovarea casei dvs.
Inventează o autoritate. Uneori poți înșela și spune că ceea ce ți se cere nu va fi aprobat de mama/soția/fratele/președintele tău, orice este un argument credibil pentru solicitant.
Puteți respinge pe cineva, înmoaindu-l cu o glumă: "Te vei căsători cu mine?". „Mă tem că soțul meu nu va aproba, Miguel, în plus, este ilegal”.
Gândiți-vă cum să spuneți nu în prealabil dacă știi că o persoană sigur îți va cere să faci ceva.
- Justificați refuzul. Nu-ți cere scuze, dar justifică clar de ce nu poți/nu vrei să faci asta: „Nu vreau să-ți fac schimbul pentru că nu ai lucrat încă o dată pentru mine, chiar dacă te-am acoperit ultima dată timp. Este ziua mea liberă și am planuri ".
- Pentru insistenți, spune-le direct: „Nu mă presează”. Aceasta calmează uneori persoana care plasează comanda și îi reamintește că trebuie luată în considerare și părerea ta.
- Oferiți o alternativă: „Nu voi merge la cinema cu tine pentru că nu-mi place genul, dar lui Augusto îi place și cred că va fi fericit să te țină companie”.